Wanneer je last hebt van je enkel laat je dit nakijken door een dokter. Maar hoe zit het dan met mentale pijn? Veel mensen weten niet wat ze moeten doen wanneer hun mentale gezondheid niet optimaal is. Ben jij mentaal fit? Of wil je je mentale gezondheid verbeteren? Hoe je je mentaal voelt, is net zo belangrijk als je fysieke gesteldheid.
In dit artikel vertellen we je wat je kunt doen om mentaal fit te blijven. Natuurlijk draait dit ook om gezond eten en sporten, maar er is nog veel meer wat je kunt doen!
Wat is mentale gezondheid?
Wanneer je fysiek gezond bent, ben je mentaal ook gezond, toch? Helaas werkt dit niet altijd zo. Uiteraard heeft je fysieke gesteldheid wel invloed op je mentale gezondheid, maar soms zie je van buiten niet wat er binnen aan de hand is. Je lichaam werkt wel mee, maar mentaal zit je niet lekker in je vel. Je kunt je bijvoorbeeld slecht concentreren, raakt sneller vermoeid of hebt een korter lontje.
Wanneer we het hebben over mentale gezondheid, bedoelen we ons emotionele, psychologische en sociale welzijn. Het beïnvloedt hoe we denken, voelen en ons gedragen in het dagelijks leven. Wanneer je je mentaal fit voelt, voel je je gesteund, neem je voldoende rust en ervaar je geen psychische klachten, zoals stress, angst en depressie. Maar helaas voelt niet iedereen zich altijd mentaal fit.
Mentale gezondheid verbeteren: 4 tips
Iedereen zit weleens iets minder lekker in zijn of haar vel. Echter, wanneer dit gevoel lange tijd aan blijft houden, kan dit voor psychische klachten zorgen. Om dit te voorkomen, kun je zelf aan de slag met je mentale gezondheid verbeteren.
Doe wat je leuk vindt
De belangrijkste tip: doe wat je leuk vindt. Veel mensen ontwikkelen psychologische problemen omdat zij niet tevreden zijn met een deel van hun leven, zoals hun werk, relatie of sociale contacten. Wanneer je veel tijd besteedt aan dingen die je niet leuk vindt, kan dit veel energie kosten. Zorg er daarom voor dat je genoeg leuke dingen doet en ook tijd vrij maakt voor hobby’s.
Ontspan genoeg
Ook ontspanning hoort bij je mentaal fit voelen. Door bewust tijd te plannen voor ontspanning, zoals yoga, lezen of wandelen, kun je stress voorkomen en je algehele welzijn verbeteren. Bovendien zorgt het voor een goede balans in je leven en geeft het je weer energie om er de volgende dag weer vol tegenaan te kunnen.
Besteed aandacht aan sociale relaties
Wist je dat sociale relaties bijdragen aan een gelukkig leven? Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met positieve sociale relaties gezonder en gelukkiger zijn. [1] Maak daarom genoeg tijd vrij voor je vrienden. Als je mentaal niet zo lekker in je vel zit, ben je al snel geneigd om afspraken met familie en vrienden af te zeggen. Maar dit werkt juist averechts. Ga gezellig op bezoek bij vrienden of familie en je zult zien dat je je snel beter voelt.
Praat met een psycholoog
Zit je al een tijdje niet lekker in je vel? Voel je je bijvoorbeeld somber en heb je nergens zin meer in? Dan kan praten met een psycholoog helpen. Een psycholoog kan je helpen bij het verbeteren van je gezondheid en gaat op zoek naar de achterliggende oorzaak van je klachten. Misschien heb je alleen een luisterend oor nodig of is er wel meer aan de hand. Bij symptomen van burn-out en depressie is het belangrijk om vroegtijdig hulp te zoeken.
Wil je praten met een psycholoog? Maar vind je het lastig om deze stap te zetten? Bij De Internet Therapeut ontvang je direct de juiste online hulp vanuit je eigen vertrouwde omgeving. Meer weten? Neem gerust contact op of plan een gratis kennismaking voor mentale gezondheid verbeteren.
Veel gestelde vragen over mentale gezondheid verbeteren
Kan slaap mijn mentale gezondheid beïnvloeden?
Wanneer je te kort slaapt of slaapproblemen ervaart, kan dit zeker jouw mentale gezondheid beïnvloeden. Je voelt je sneller vermoeid en dit kan leiden tot irritatie en stress.
Hoe kom je mentaal tot rust?
Om mentaal tot rust te komen, is het belangrijk dat je voldoende rustmomentjes inplant. Voelt het alsof je over je grenzen gaat? Neem dan even rust. Ervaar je veel stress? Neem dan even rust. Stop met piekeren en ga echt even ontspannen.
Kan mindfulness helpen bij het verbeteren van mentale gezondheid?
Ja, mindfulness en meditatie kunnen helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid. Het zorgt onder andere voor een verhoogde concentratie en een gevoel van acceptatie.
Bronnen:
[1] https://www.hsph.harvard.edu/health-happiness/2023/02/27/the-good-life-a-discussion-with-dr-robert-waldinger/