• Wereldwijd actief!
  • Ma - Zo 24/7 geopend

Erkende psychologen

BIG-/ NIP-geregistreerd

Meer dan 5000

Tevreden klanten
GRATIS KENNISMAKEN ➜

Category Archives: Trauma

De Internet Therapeut  |  Blog  |  Trauma
Psychologische hulp na een miskraam
Author Redactie Categories Psychologie, Therapie, Trauma

Psychologische hulp na een miskraam

Een miskraam heeft een enorme impact op beide ouders. Het is een traumatische ervaring die niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal als een bom bij je inslaat. Ongeveer 1 op de 10 zwangerschappen eindigt in een miskraam. [1] Je bent dus echt niet de enige die worstelt met dit grote verlies. Maar hoe ga je dit ooit verwerken? Je staat er niet alleen voor! Psychologische hulp na een miskraam kan helpen bij het verwerken van wat je hebt meegemaakt.

Wat doet een miskraam met je mentale gesteldheid?

Het meemaken van een miskraam is een heftige en ingrijpende gebeurtenis. Het heeft zowel een fysieke als emotionele impact. Deze impact verandert van persoon tot persoon, maar vaak ervaren vrouwen en hun partners een aantal emotionele klachten, waaronder verdriet, angst, schuldgevoel en depressie. Deze klachten kunnen lang aanhouden en een grote invloed hebben op het dagelijks leven.

Uit onderzoek is gebleken dat een miskraam kan leiden tot een ernstige depressie, een angststoornis en een posttraumatische stressstoornis (PTSS) bij de vrouw. [2] Om ernstige klachten te voorkomen, is het belangrijk dat een miskraam goed wordt verwerkt. Ook kan er angst ontstaan over toekomstige zwangerschappen.

Onthoud dat er geen goede of slechte manier is om met een miskraam om te gaan. Het is belangrijk om je gevoelens te erkennen, emoties te uiten en erover te praten met je naasten. Ook kan het helpen om je ervaring te delen met mensen die hetzelfde hebben meegemaakt.

Wat doet een miskraam met je mentale gesteldheid

Wanneer psychologische hulp na een miskraam?

Merk je dat je het verlies geen plekje kan geven? Blijf je zitten met hevige emoties en weet je niet zo goed wat je hier mee aan moet? Een miskraam verwerken is allesbehalve makkelijk, daarom is het meer dan oké om hulp te zoeken.

Psychologische hulp na een miskraam kan helpen bij het verwerken van het grote verlies. Daarnaast leert een psycholoog of therapeut je om je emoties beter te begrijpen. Ook als je angstig bent of rondloopt met schuldgevoelens kan praten met een psycholoog opluchten.

In deze situaties kan psychologische hulp nuttig zijn:

  • Als je het lastig vindt om het verlies een plekje te geven.
  • Wanneer je langdurig symptomen van angst, depressie of PTSS ervaart en deze maar niet over lijken te gaan.
  • Als je veel angst hebt om opnieuw zwanger te worden.
  • Wanneer je jezelf de schuld geeft van de miskraam, ook al weet je dat dit niet jouw schuld is.
  • Als de miskraam of een onvervulde kinderwens spanningen in je relatie veroorzaakt.
  • Als je er gewoon met iemand over wilt praten

Hulp vanuit je vertrouwde omgeving? Vraag een gratis gesprek aan

Steun uit je vertrouwde omgeving is belangrijk na een miskraam. Word je volop gesteund door vrienden en familie, maar blijf je je angstig voelen? Of wil je er met iemand anders over praten?

Wij weten als geen ander dat het een grote stap kan zijn om hulp te zoeken. Daarom maken we je het zo makkelijk mogelijk door online therapie te bieden.

Bij De Internet Therapeut kun je vanuit je vertrouwde omgeving psychologische hulp na een miskraam ontvangen. Dit kan zelfs zonder beeld als je dit wilt. Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan met een van onze online psychologen. Tijdens dit gesprek kun je bespreken wat je hebt meegemaakt en vertellen wij meer over hoe we je kunnen ondersteunen tijdens het rouwproces. Uiteraard zit je nergens aan vast.

     

    Veelgestelde vragen over psychologische hulp na een miskraam

    Met wie kan ik praten na een miskraam?

    Het is belangrijk om met je partner te praten na een miskraam. Jullie zijn samen een kindje verloren en kunnen elkaar ondersteunen. Daarnaast bieden vrienden en familie steun wanneer je dit nodig hebt. Weet je niet goed hoe je om moet gaan met dit grote verlies? Dan kan een psycholoog of therapeut je helpen bij het verwerkingsproces.

    Hoe kom je over een miskraam heen?

    Het lijkt nu misschien alsof je nooit over je miskraam heenkomt. Dit verlies zal natuurlijk altijd een deel van je zijn, maar geef jezelf de tijd om te rouwen en je emoties te verwerken. Praat erover met je partner, vrienden of familie en zoek professionele hulp als je ondersteuning wilt tijdens het rouwproces.

    Is psychologische hulp na een miskraam ook nuttig voor partners?

    Psychologische hulp na een miskraam kan zeker nuttig zijn voor de partner. Een miskraam heeft namelijk een grote invloed op beide partners in een relatie. Bovendien kan een verlies de relatie veranderen. Therapie kan helpen bij het verbeteren van de communicatie en het omgaan met emoties.

     

    Bronnen:

    [1] https://www.radboudumc.nl/patientenzorg/aandoeningen/herhaalde-miskraam/de-kans-op-een-miskraam#

    [2] https://psycholoog.nl/blogs/wat-is-de-impact-van-een-miskraam-op-mentale-gezondheid/

    Emoties opkroppen
    Author Redactie Categories Depressie, Angst, Psychologie, Therapie, Trauma

    Emoties opkroppen: waarom je dat nooit zou moeten doen

    Boos, verdrietig, blij, somber: we ervaren veel emoties in ons leven. Toch vinden veel mensen het lastig om hun emoties te uiten. Het voelt een stuk veiliger om de woede, jaloezie of frustratie binnen te houden. Maar is dit wel zo goed? Of zorg het opkroppen van emoties ervoor dat je op den duur ontploft? In dit artikel vertellen onze experts alles over emoties opkroppen en waarom je dat eigenlijk nooit zou moeten doen.

    Emoties opkroppen: waarom doen we dat?

    Wanneer we emoties opkroppen, houden we onze gevoelens binnen. We laten de emoties als het ware niet toe en onderdrukken wat we van binnen voelen. Het is namelijk een stuk veiliger en makkelijker om emoties niet te uiten, ook al voel je ze wel degelijk.

    Wanneer je emoties zoals woede, somberheid en verdriet uit, stel je je kwetsbaar op. En dit is niet altijd even makkelijk. Je bent het liefst alleen maar blij, maar ook is het belangrijk om andere emoties te uiten. Want wanneer je je emoties opkropt en deze als het ware links laat liggen, betekent dit niet dat ze verdwijnen.

    waarom emoties opkroppen

    Wat zijn de gevolgen van emoties opkroppen?

    Emoties opkroppen kan verschillende gevolgen hebben. Wanneer je jouw gevoelens altijd maar aan de kant schuift, is de kans groot dat ze op een later moment toch naar boven komen. En dan wellicht allemaal tegelijk als een grote ontploffing.

    Hoewel de gevolgen van het opkroppen van emoties verschillen per persoon, kan het in veel gevallen negatieve effecten hebben. Zo leer je bijvoorbeeld op een ongezonde manier om te gaan met emoties, wat kan leiden tot overreacties of boos worden zonder duidelijke oorzaak.

    Daarnaast heeft het vaak een negatieve impact op relaties. Wanneer je bijvoorbeeld je emoties niet deelt met je geliefde, kan dit ervoor zorgen dat hij/zij niet de werkelijke jij ziet. Ook kunnen er op den duur relatieproblemen ontstaan omdat jullie bijvoorbeeld ruzie krijgen over het niet delen van jouw gevoelens.

    Dit zijn potentiële gevolgen van emoties binnenhouden: [1]

    • Op een ongezonde manier met emoties omgaan
    • Grote ontploffingen; al je emoties komen er in één keer uit
    • Je hele agenda volplannen zodat je geen tijd hebt om je emoties te voelen
    • Het kan een negatief effect hebben op sociale relaties
    • Kan zorgen voor gezondheidsproblemen, zoals stress, depressie, angst en vermoeidheid

    Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten?

    Wanneer je je emoties altijd onderdrukt, kan dit een grote impact hebben op je mentale gezondheid. Er kan een groot verschil ontstaan tussen hoe jij je voelt en hoe jij je voordoet aan de buitenwereld. En dit brengt veel stress met zich mee. Daarnaast loop je het risico om depressie– en angstgevoelens te ontwikkelen.

    Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten

    Hoe weet ik of ik mijn emoties opkrop?

    Stop je je gevoelens liever weg? Of ontplof je soms over de meest kleine dingen? Dan kan het zijn dat je je emoties aan het opkroppen bent. Dit zijn enkele aanwijzingen dat jij een ‘opkropper’ bent.

    • Wanneer iemand vraagt naar jouw gevoelens, schud je deze vraag vaak af of geef je geen antwoord
    • Je plant je agenda helemaal vol omdat je dan niet hoeft te dealen met je gevoelens
    • Je denkt dat andere mensen jouw gevoelens niet begrijpen
    • Soms in tranen uitbarsten of heel boos worden wanneer er eigenlijk geen reden voor is
    • Je ervaart spanningssymptomen, zoals buikpijn, hoofdpijn en spierpijn

    Hulp bij het omgaan met emoties

    Op de juiste manier omgaan met je emoties is niet altijd even makkelijk. Wil je jouw emoties niet meer opkroppen? Probeer te begrijpen waarom je deze emoties voelt en schrijf ze van je af. Ook het delen van je gevoelens met anderen kan erg opluchten.

    Als je het lastig vindt om je emoties te delen met familie of vrienden, kun je terecht bij een online psycholoog. Deze biedt een luisterend oor en helpt je bij het uiten van je emoties. Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek of neem direct contact op met een van onze psychologen.

       

      Veelgestelde vragen over emoties opkroppen:

      Wat zijn tekenen dat ik emoties opkrop?

      Er kunnen verschillende tekenen zijn dat jij je emoties opkropt, zoals afleiding zoeken wanneer je je slecht voelt of worstelt met emoties, nooit huilen in het bijzijn van anderen en het eens in de zoveel tijd ‘ontploffen’.

      Kan emoties opkroppen leiden tot gezondheidsproblemen?

      Wanneer je je emoties te veel opkropt, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Zo kun je bijvoorbeeld meer stress gaan ervaren, slaapproblemen ontwikkelen en lichamelijke klachten krijgen, zoals hoofdpijn en spierpijn.

      Hoe kan ik beter leren omgaan met emoties?

      Het leren omgaan met emoties is een proces. Wees je bewust van je emoties en vind gezonde manieren om ze te uiten. Schrijf bijvoorbeeld op wat je voelt en praat hierover met je geliefden. Probeer je emoties echt te voelen en schaam je hier niet voor. Leer eventueel ademhalingstechnieken om je emoties te reguleren om het zogeheten ontploffen te voorkomen.

       

      Bronnen:

      [1] https://psycholoog.nl/blog/ik-hou-het-liever-voor-me-wat-opkroppen-met-je-doet/#:~:text=Het%20onderdrukken%20van%20je%20emoties,het%20ontwikkelen%20van%20mentale%20stoornissen.

      Hoe omgaan met het verlies van een dierbare
      Author Redactie Categories Trauma, FAQ, Relatie, Rouw

      Hoe omgaan met verlies van een dierbare?

      Heb je een dierbare verloren? Dit is misschien wel de moeilijkste periode uit je leven; je krijgt opeens te maken met rouw. Het verlies van een dierbare kan een grote impact hebben op je mentale gesteldheid. Je ervaart niet alleen verdriet, maar ook andere emoties, zoals woede of ongeloof. Hoe ga je hiermee om? En is het normaal als je deze gevoelens na een tijdje nog steeds hebt? 

      In dit artikel geven we je informatie over rouw en het omgaan met het verlies van een dierbare. 

      Wat is rouw?

      Omgaan met verlies van een dierbare wordt ook wel rouw genoemd. Rouw komt voor in verschillende situaties, zoals na een overlijden, scheiding of relatiebreuk. Rouwen is voor iedereen anders en wat je precies voelt kan dus ook per persoon verschillen. Misschien ervaar je niet alleen verdriet, maar ook gevoelens van ongeloof, ontkenning of een schuldgevoel. Daarnaast kunnen er ook lichamelijke klachten ontstaan, waaronder hoofdpijn, vermoeidheid of slaapproblemen.

      Verschillende vormen van rouw

      We spreken vaak van rouw als er een dierbare in onze omgeving overlijdt, maar er zijn meerdere soorten rouw. Je kunt namelijk ook personen verliezen op een andere manier.

      • Overlijden

      Wanneer iemand die jou dierbaar is, overlijdt, kun je rouw ervaren. Dit kan een familielid of vriend zijn, maar ook een huisdier. 

      • Relatiebreuk

      Rouw komt ook voor bij een scheiding of een verbroken relatie. De persoon verdwijnt als het ware uit je leven en je moet hiermee leren omgaan.

      • Miskraam

      Een miskraam is erg verdrietig en kan een traumatische ervaring zijn. Dit verlies kan veel tijd kosten om een plekje te geven.

      • Verlies baan

      Het verliezen van een baan kan een grote impact op je leven hebben. Je verliest niet alleen je inkomsten, maar ook een deel van je identiteit en je collega’s. 

      • Dementie

      Lijdt iemand in je omgeving aan dementie? Dementie kan iemands persoonlijkheid zodanig aantasten en het voelt alsof je de persoon langzaam verliest. 

      Hoe gaan mensen om met rouw?

      Wanneer je te maken krijgt met verlies, vraag je je misschien af hoe je hiermee om moet gaan. Dit is helemaal niet gek, volkomen normaal zelfs. Alleen is er geen simpel antwoord op deze vraag. Rouwen is een persoonlijk proces en verloopt voor iedereen anders. De een accepteert het verlies sneller dan de ander; het is en blijft iets individueels. 

      We kunnen dus niet zeggen hoe je moet rouwen, maar het is wel belangrijk dat je jouw gevoelens niet wegstopt. Het gewone leven gaat door, maar dit betekent niet dat jij niet stil mag staan bij het verlies. Voel de verdriet, pijn en/of boosheid en weet dat deze gevoelens oké zijn. 

      Hoe gaan mensen om met rouw

      Tips voor het omgaan met verlies

      Rouwen is dus voor iedereen anders. Er zijn echter wel een aantal zaken die je kunnen helpen tijdens de rouwverwerking. Hieronder vind je een aantal algemene tips voor het omgaan met verlies van een dierbare. 

      Je gevoelens mogen er zijn

      Wat je nu ook precies voelt, je gevoelens mogen er zijn. Of je nu verdrietig bent of juist boos; geef jezelf de ruimte om deze emoties te voelen. Stop de emoties niet weg en weet dat het oké is om te huilen. 

      Neem je tijd

      Rouwen kost tijd. Gun jezelf deze tijd ook. Het is normaal dat je in het begin overspoeld wordt door emoties en niet zo goed weet hoe je hiermee om moet gaan. Na een tijdje zal je merken dat de gevoelens minder worden en leer je beter met de rouw omgaan. 

      Zorg goed voor jezelf

      Een verlies heeft een grote impact op je leven. Het kan zijn dat je vergeet voor jezelf te zorgen, terwijl dit eigenlijk juist heel belangrijk is. Blijf aan je eigen gezondheid denken en probeer goed te eten en voldoende te slapen. 

      Praten

      Praten over het verlies kan opluchten en helpen tijdens het rouwproces. Vertel wat het verlies met je heeft gedaan en reflecteer op de situatie met een vriend, familielid of een lotgenoot. Wil je liever (nog) niet over je gevoelens praten? Probeer dan je gedachten op te schrijven. 

      Hulp bij rouwverwerking

      Omgaan met verlies is moeilijk. Heb je behoefte om met een professional te praten? Of heb je het gevoel vast te zitten? Onze online psychologen ondersteunen je bij dit moeilijke proces. We bieden op maat gemaakte behandelingen om je te helpen bij rouwverwerking. En het fijne is; je kunt vanuit je eigen vertrouwde omgeving praten met een psycholoog. 

         

        FAQ

        Hoe lang duurt het rouwproces?

        Hoe lang een rouwproces duurt, is voor iedereen anders. In de meeste gevallen wordt de rouw langzaam minder, maar dit kan maanden duren. Geef jezelf de tijd om te rouwen, het kost nu eenmaal tijd. Wanneer het je dagelijks leven voor een lange tijd beïnvloedt en de rouw niet lijkt te verminderen, kan het helpen om er met een professional over te praten.

        Wat gebeurt er met je lichaam als je rouwt?

        Rouw heeft niet alleen invloed op je mentale gesteldheid, maar ook op je lichaam. Je kunt je bijvoorbeeld fysiek vermoeid voelen of uitgeput zijn. Ook komen slaapproblemen, concentratieproblemen, een verminderde eetlust en andere lichamelijke klachten veel voor. Deze klachten worden voornamelijk veroorzaakt door stress. [1]

        Wat zijn de stadia van rouw?

        Volgens psychiater Elisabeth Kubler-Ross zijn er vijf verschillende fasen van rouw: ontkenning, woede, vechtlust, depressie en aanvaarding. Elisabeth beschrijft dat deze fasen op een willekeurige volgorde worden doorlopen. Je kunt dus bijvoorbeeld een fase overslaan. 

         

        Bronnen:

        [1] Kennis, N. (2023, 9 februari). Wat gebeurt er als je rouwt? NPO Kennis. Via; Npokennis.nl 

        [2] Tyrrell, P., Harberger, S., Schoo, C., & Siddiqui, W. (2023) Kubler-Ross Stages of Dying and Subsequent Models of Grief. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan–. PMID: 29939662.

        Sociale angst
        Author Redactie Categories Angst, Therapie, Trauma

        Sociale angst: wat is het en wat kun je eraan doen?

        1 op de 5 mensen in Nederland krijgt te maken met een angststoornis. Dit zijn maar liefst 3 miljoen mensen. [1] Een groot deel van deze mensen heeft last van sociale angst. Een sociale angststoornis, ook wel sociale fobie genoemd, is een angst voor sociale situaties. Dit kunnen situaties zijn zoals koffie drinken met gezelschap, spreken voor een groep of gewoon een praatje maken met iemand. [2] In dit artikel vertellen we je meer over sociale angst en wat je hier aan kunt doen.

        Wat is sociale angst?

        Wanneer je een sociale angst hebt ontwikkeld, ben je bang voor sociale situaties. In principe is het niet erg als je je een keer angstig voelt over een sociale situatie, zoals het spreken voor een groep. Echter, bij een sociale angststoornis is deze angst extreem erg aanwezig. 

        Mensen realiseren zich dat deze angst niet nodig is, maar toch blijft de angst bestaan. Deze angst is zelfs zo erg dat het het dagelijks leven van de persoon beïnvloed. Zo kan het bijvoorbeeld voorkomen dat iemand een bepaalde situatie altijd uit de weg gaat.

        Als je angstig bent voor één specifieke situatie spreken we van een specifieke sociale angst. Ben je bang voor verschillende soorten situaties? Dan noemen we het een gegeneraliseerde sociale fobie. [2]

        Wat is sociale angst

        Symptomen van een sociale angststoornis

        Hoe herken je een sociale angststoornis? Wanneer er sprake is van een sociale fobie ben jij geneigd om sociale situaties uit de weg te gaan. Je verzint bijvoorbeeld een smoesje om niet naar een feestje te gaan of je meld je ziek op de dag van een presentatie. Mensen met een sociale angst zijn vooral bang voor de reacties van anderen. 

        Je kunt een sociale fobie herkennen aan een aantal symptomen. Deze zijn grotendeels hetzelfde als symptomen die je kunt ervaren bij andere angststoornissen. Er kan sprake zijn van een aantal lichamelijke klachten. [3]

        Veelvoorkomende lichamelijke symptomen zijn:

        • Blozen
        • Trillen
        • Paniekaanvallen
        • Zweten
        • Buikpijn

        Naast lichamelijke klachten zijn dit een aantal symptomen die specifiek voorkomen bij een sociale angststoornis:

        • Je bent veel bezig met wat de ander van jou vindt
        • Bang om voor gek te staan
        • Je vindt het moeilijk om sociaal contact te leggen
        • Bang voor de reacties van anderen

        Symptomen van een sociale angststoornis

        Oorzaken

        Iedereen kan een sociale angst ontwikkelen. Er is geen duidelijke oorzaak bekend, maar er zijn wel een aantal factoren die invloed kunnen hebben op de ontwikkeling van een sociale fobie.

        Erfelijkheid

        Sommige mensen hebben meer aanleg om een sociale angst te ontwikkelen. Als angststoornissen voorkomen in jouw familie, is er een grotere kans dat jij het ook krijgt. Dit komt door erfelijkheid, maar ook door de omgeving waarin je opgroeit. Wanneer bijvoorbeeld jouw moeder of vader veel angst ervaart, heeft dit invloed op jouw gedrag als kind, maar ook als volwassene. 

        Eerdere gebeurtenissen

        Ben je in het verleden gepest? Of heb je een nare ervaring meegemaakt tijdens een presentatie? Dan kan deze gebeurtenis bijdragen aan het ontwikkelen van een sociale fobie. Door een negatieve ervaring, zoals een black-out of vervelend moment, kan jouw zelfvertrouwen worden aangetast. Omdat je dit gevoel niet nog eens wilt meemaken, ontwikkeld er een angst.

        Gevoeligheid

        We zeiden het al: iedereen kan een angst ontwikkelen. Maar sommige groepen zijn extra gevoelig voor een sociale angst dan anderen. Bepaalde omstandigheden, zoals werkloosheid, een trauma of verslavingsprobleem kunnen jou extra gevoelig maken. 

        Hoe kun je sociale angst overwinnen?

        Een sociale angst gaat helaas niet altijd vanzelf weg. Het is belangrijk dat jij je klachten herkent en hiermee aan de slag gaat. Er zijn een aantal dingen die jij zelf kunt ondernemen om de angst te verminderen of te overwinnen. [3]

        • Ontwijk de sociale situaties waar jij bang voor bent niet. Zo blijft jouw angst namelijk in stand. Wanneer jij de confrontatie aangaat, merk je dat jouw angstgevoelens langzaam minder zullen worden.
        • Ga voorbereid naar de sociale situaties. Bedenk van tevoren wat je wilt zeggen en bereid een aantal geruststellende gedachten voor.

        Hoe kun je sociale angst overwinnen

        Hulp bij sociale angst

        Wanneer jouw klachten niet verminderen, kun je professionele hulp zoeken. Angstklachten worden vaak behandeld door middel van cognitieve gedragstherapie. Deze therapie richt zich op het vervangen van bepaalde negatieve gedachten door positieve gedachten. Zo kun je bijvoorbeeld de gedachte dat het raar is om te stotteren tijdens een presentatie vervangen met de gedachte dat iedereen wel eens stottert en dit dus helemaal niet zo gek is. [2]

        Mensen met een sociale angst worden geholpen bij het minder focussen op wat anderen van hen denken of vinden. Stap voor stap word je begeleid om moeilijkere sociale situaties aan te gaan. 

        Cognitieve gedragstherapie wordt ook gegeven door onze online psychologen. Je kunt vaak al binnen een week terecht! Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.

           

          Veelgestelde vragen over sociale angst:

          Is sociale angst een psychische stoornis?

          Sociale angst is de meest voorkomende psychische angststoornis. Sociale fobie staat zelfs vierde in de rij van de meest voorkomende psychische aandoeningen. [2]

          Kan een sociale angststoornis vanzelf over gaan?

          Als je zelf niets doet aan een sociale angststoornis, gaat het niet vanzelf weg. Onderneem zelf actie of schakel hulp in van jouw omgeving of een professional. 

          Hoe kun je het beste omgaan met iemand met een sociale angst?

          Mensen met een sociale angst zijn vaak bang voor de reacties of meningen van anderen. Wanneer iemand een sociale angststoornis heeft, is het belangrijk om begrip te tonen voor zijn/haar situatie. Bied een luisterend oor en probeer er voorzichtig met degene over te praten. Anders kan hij/zij met de sociale angst zich nog meer gaan schamen. 

           

          Bronnen:

          [1] Redactie. (2018, 29 mei). Angststoornis treft 1 op de 5 mensen maar is nog vaak taboe. Via: Ggznieuws.nl. 

          [2] Sociale fobie | LUMC. Universiteit Leiden (z.d.). Via: LUMC.nl 

          [3] Psyned. (2022, 16 september). Sociale angststoornis: wat je moet weten. Via: Psyned.nl 

          Wat is een trauma en hoe ga je ermee om
          Author Redactie Categories Trauma, Angst, FAQ

          Wat is een trauma en hoe ga je ermee om?

          Heb je een traumatische gebeurtenis meegemaakt? Zoals een verdrietig overlijden, nare relatiebreuk of iets compleet anders dat veel impact heeft gehad op jouw leven? Als het niet lukt om deze gebeurtenis een plek te geven, dan spreken we van een trauma. Op deze pagina lees je hoe een trauma ontstaat, hoe je het herkent en welke behandeling passend is. 

          Wat is een trauma?

          Wanneer iemand een schokkende gebeurtenis heeft meegemaakt en deze niet heeft verwerkt, noemen we dit een trauma. Deze zeer ingrijpende gebeurtenis geeft lichamelijke of psychische klachten. Je voelt je bijvoorbeeld angstig of emotioneel.

          Voorbeelden van traumatische gebeurtenissen zijn een overlijden, verkeersongeluk of lichamelijk/seksueel geweld. Maar er zijn nog veel meer situaties die kunnen leiden tot een trauma.

          Maar de mate waarin deze gebeurtenis traumatisch is, hangt niet alleen af van de gebeurtenis zelf. Ook de veerkracht van de persoon en een steunend sociaal netwerk zijn belangrijke factoren bij het ontwikkelen van een trauma. [1]

          Wat is een trauma

          Hoe ontstaat een trauma?

          Een trauma kan dus ontstaan door verschillende gebeurtenissen. Wanneer je ergens van schrikt of verdrietig van wordt, slaat je brein dit op in het zogenaamde emotiecentrum. Dit doet je brein om potentieel gevaar in de toekomst te voorkomen. Zie je iets wat jou doet denken aan de traumatische gebeurtenis? Dan kunnen jouw brein en lichaam hier heftig op reageren. 

          Er zijn als het ware bepaalde triggers die jou herinneren aan de gebeurtenis. Een bepaalde geur, geluid of voorwerp kan uit het niets herinneringen oproepen. Jouw brein ziet deze triggers als gevaar en hierdoor ontstaat er een stressreactie. Dezelfde gevoelens van toen komen weer naar boven. Een kleine trigger kan al grote gevolgen hebben. 

          Hoe herken je een trauma?

          Wanneer je een trauma hebt, kun je de gebeurtenis maar moeilijk een plekje geven. Je denkt er veel aan terug en je krijgt te maken met verschillende emoties zoals verdriet, angst, schuld en/of boosheid. Deze gevoelens zijn in het begin logisch, maar als deze emoties na verloop van tijd niet minder worden, heb je waarschijnlijk een trauma. 

          Hoe een trauma zich uit, is voor ieder persoon anders. Over het algemeen denk je vaak terug aan de gebeurtenis. Ook kun je stress- en emotionele klachten krijgen. 

          Bovendien hoef je ook niet direct na de gebeurtenis last te krijgen van het trauma. Dit kan ook pas jaren later ontstaan. Daarnaast ontstaan er ook andere problemen door een trauma. Zo kan er bijvoorbeeld angst, een depressie of een laag zelfbeeld ontwikkelen. [2]

          Hoe herken je een trauma

          Aan deze klachten herken je een trauma:

          • Regelmatig terugdenken aan de gebeurtenis
          • Je wordt getriggerd door bepaalde dingen en situaties
          • Je ervaart angst, boosheid en/of stress
          • Concentreren is moeilijk
          • Je voelt je prikkelbaar
          • Een verhoogde bloeddruk of hartslag

          Hoe herken je een trauma bij een kind?

          Bij kinderen kun je een trauma herkennen aan het terugtrekken of willen vluchten van situaties of mensen. Zo kan een trauma zich uiten bij een kind:

          • Veel huilen
          • Snel schrikken
          • Agressief
          • Bang zijn
          • Teruggetrokken houding
          • Niet willen praten
          • Druk of onrustig zijn

          Hoe herken je een trauma bij een kind

          Behandelingen

          Herken je de symptomen van een trauma bij jezelf? Het is belangrijk om jouw problemen niet weg te stoppen. Hierdoor komen klachten op een later moment soms nog harder terug. Bij het behandelen van een trauma staat een goed verloop van de verwerking centraal. Zoek steun bij je omgeving, maar ook therapie kan helpen.

          Nu vraag je je misschien af: wat is de beste therapie bij trauma? Er is echter geen beste soort therapie. Ieder persoon en ieder trauma is verschillend. Wat voor de een werkt, hoeft niet voor de ander te werken.

          Het is mogelijk om naar een psycholoog te gaan voor traumaverwerking. Een psycholoog ondersteunt je bij de verwerking door middel van diverse behandelvormen. Dit kan EMDR-therapie, BEPP, NET en cognitieve gedragstherapie zijn. De psychologen van De Internet Therapeut kijken altijd naar jouw specifieke situatie en stellen een persoonlijk behandelplan op. [3]

             

            Veelgestelde vragen over omgaan met trauma:

            Wat zijn symptomen van trauma?

            De symptomen van een trauma zijn voor iedereen anders. Een veelvoorkomend symptoom is het vaak terugdenken aan de situatie. Maar ook kun je lichamelijke klachten ontwikkelen, zoals voortdurende alertheid. Deze klachten komen regelmatig voor bij een trauma:

            • Concentratieproblemen
            • Angst
            • Stress
            • Verdriet
            • Boosheid
            • Nachtmerries
            • Vermoeidheid
            • Prikkelbaarheid
            • Verhoogde bloeddruk
            • Hulpeloosheid

            Hoe lang duurt een trauma?

            Hoe lang het duurt om een trauma te verwerken, is voor iedereen anders. Een eenvoudig trauma kan ongeveer één tot drie maanden klachten geven. Maar het kan ook langer duren. Als je voor een langere periode symptomen ervaart, kan dit overgaan in een posttraumatische stressstoornis (PTSS). 

            Wat zijn trauma triggers?

            Een trauma trigger is een object, geur, persoon of situatie dat herinneringen aan een traumatische ervaring oproept. Denk bijvoorbeeld aan een bepaald parfum of aftershave van een persoon. 

            Er is geen reden tot angst, maar toch ervaar je bepaalde emoties of stress omdat je terugdenkt aan de gebeurtenis. Je bent als het ware even terug in het moment van de traumatische ervaring. Dit kan op ieder moment gebeuren, ook als je dacht dat je het verwerkt had. [4]

             

            Bronnen:

            [1] Psycholoog.nl. (z.d.). Trauma: Wat is het en hoe kun je het behandelen? Via: Psycholoog.nl 

            [2] Middelbos, S. (2022, 19 augustus). Trauma: wat is het en hoe ga je hiermee om? Via: Psyned.

            [3] Redactie DOP. (2022, 28 maart). Kan ik naar een psycholoog voor hulp bij traumaverwerking? Via: De Online Psycholoog. 

            [4] Neut, D. van der. (z.d.). Onderzoek je traumatriggers. Via: Psychologie Magazine. 

            Hi, How Can We Help You?