Psychologie Archieven - De Internet Therapeut

Waarom we bang zijn voor verandering en hoe je dit kan overwinnen

17okt2024

Redactie Algemeen, Angst, Depressie, Psychologie, Stoornis

Waarom we bang zijn voor verandering en hoe je dit kan overwinnen

Verhuizen naar een hele nieuwe stad, wisselen van baan of een relatie beëindigen: dit zijn grote veranderingen. Je leven staat even helemaal op z’n kop en dit kan zorgen met zich meebrengen. Zo’n verandering is leuk, maar ook reuze spannend. Het is normaal als je angst voor verandering ervaart, maar soms kan deze angst nadelig voor je uitpakken. Zo durf je bijvoorbeeld geen kansen aan te grijpen en blijf je liever in je comfortzone. Met als resultaat dat je spijt hebt van alles wat je niet hebt gedaan.

Ervaar jij angst voor verandering? Zit je jezelf soms onnodig in de weg? Onze psychologen vertellen je meer over waar deze angst vandaan komt en hoe je ermee om kunt gaan.

Waar komt angst voor verandering vandaan?

Iedereen ervaart wel eens angst voor verandering. Dit komt doordat we veel waarde hechten aan onze huidige routine. Je weet precies wat er gebeurt op je werk of je voelt je zo op je gemak met je huidige partner; we noemen dit ook wel veilige situatie. Maar soms is het nodig om uit je comfortzone te stappen, bijvoorbeeld wanneer er nieuwe kansen of mogelijkheden op je pad komen.

Het is normaal om vast te houden aan wat vertrouwd en veilig voelt. Een verandering kan hierdoor een angstreactie oproepen. Vrijwel ieder mens ervaart angst voor verandering in enige mate, maar sommige mensen hebben er meer last van. Het kan soms zo erg zijn dat zij nooit veranderingen willen doorvoeren, ook al zijn deze positief.

Oorzaken van angst voor verandering

Wanneer angst voor verandering je leven belemmert, komt dit vaak door een combinatie van psychische factoren. Zo heeft veranderingsangst vaak te maken met een laag zelfbeeld en/of de angst om te falen.

Faalangst

Veranderingen gaan vaak samen met nieuwe uitdagingen en verantwoordelijkheden. Wanneer je faalangst hebt, ben je bang om fouten te maken of te falen. Je vermijdt veranderingen omdat je eventuele teleurstelling of pijn wilt voorkomen.

Laag zelfbeeld

Een laag zelfbeeld of laag zelfvertrouwen zorgt ervoor dat je gaat twijfelen aan jezelf. “Kan ik dit wel?” “Ben ik wel goed genoeg voor de nieuwe baan?” Deze gedachten weerhouden ons ervan om nieuwe dingen te proberen. Maar juist door uit je comfortzone te stappen en nieuwe dingen te gaan doen, kan je zelfvertrouwen groeien.

Oorzaken van angst voor verandering

Verlies van controle

Van nature vinden we het lastig om de controle te verliezen. Een nieuwe baan, verhuizing of veranderende gezinssituatie kan het gevoel geven dat je de controle verliest. En dit kan weer zorgen voor angstgevoelens of stress.

Tips voor het overwinnen van jouw angst

Ervaar je angst voor verandering? Verandering is lastig, maar het kan je ook heel veel brengen. Gebruik deze tips voor het overwinnen van jouw angst:

Erken je angst: het erkennen van je angst is de eerste stap. Probeer je gevoelens niet te onderdrukken, maar laat ze er zijn.
Denk aan de positieve kanten: focus je niet op wat mis kan gaan, maar denk juist aan de positieve uitkomsten. Denk je toch weer aan negatieve aspecten? Probeer het van je af te schrijven.
Stap voor stap: zorg dat je de veranderingen stap voor stap neemt. Begin klein zodat het minder overweldigend voelt.

Hulp bij angst

Angst kan je leven flink beïnvloeden. Het weerhoudt je van nieuwe uitdagingen en het kan er zelfs voor zorgen dat je situaties gaat vermijden. Zonde, want ook jij mag je kansen pakken. Onthoud dat het altijd oké is om hulp te vragen als het je even te veel wordt. Vraag je beste vriendin om advies of bel je moeder op. Zij denken graag met je mee. Ook professionele hulp bij angst is altijd een optie.

Staat er een grote verandering op de planning? Onze psychologen helpen je graag bij het omgaan met grote veranderingen, zoals een carrièreswitch of het verhuizen naar een ander land. Daarnaast bieden we psychische begeleiding een overlijden, scheiding of relatiebreuk. Plan een gratis kennismaking of stel je vragen via het contactformulier.

Veelgestelde vragen over angst voor verandering:

Is angst voor verandering normaal?

Angst voor verandering is normaal. Ieder mens is nu eenmaal gehecht aan zijn routine en veilige omgeving. Echter, wanneer deze angst jouw leven op een negatieve manier beïnvloedt, kan er meer aan de hand zijn.

Kan HPS zorgen voor angst voor veranderingen?

HPS kan ervoor zorgen dat je je sneller angstig voelt. Hoogsensitieve personen verwerken prikkels op een andere manier, waardoor ze overweldigd kunnen raken door veranderingen. Therapie kan helpen bij het omgaan met HPS.

Hoe lang duurt het om te wennen aan een verandering?

Het kan even duren voordat je gewend bent aan een verandering. Geef jezelf hier dan ook de tijd voor. Soms duurt het maar een aantal dagen voordat je gewend bent, maar soms ook enkele maanden.

Hoe kan ik mijn mentale gezondheid verbeteren

11jul2024

Redactie Algemeen, FAQ, Psychologie, Therapie

Hoe kan ik mijn mentale gezondheid verbeteren?

Wanneer je last hebt van je enkel laat je dit nakijken door een dokter. Maar hoe zit het dan met mentale pijn? Veel mensen weten niet wat ze moeten doen wanneer hun mentale gezondheid niet optimaal is. Ben jij mentaal fit? Of wil je je mentale gezondheid verbeteren? Hoe je je mentaal voelt, is net zo belangrijk als je fysieke gesteldheid.

In dit artikel vertellen we je wat je kunt doen om mentaal fit te blijven. Natuurlijk draait dit ook om gezond eten en sporten, maar er is nog veel meer wat je kunt doen!

Wat is mentale gezondheid?

Wanneer je fysiek gezond bent, ben je mentaal ook gezond, toch? Helaas werkt dit niet altijd zo. Uiteraard heeft je fysieke gesteldheid wel invloed op je mentale gezondheid, maar soms zie je van buiten niet wat er binnen aan de hand is. Je lichaam werkt wel mee, maar mentaal zit je niet lekker in je vel. Je kunt je bijvoorbeeld slecht concentreren, raakt sneller vermoeid of hebt een korter lontje.

Wanneer we het hebben over mentale gezondheid, bedoelen we ons emotionele, psychologische en sociale welzijn. Het beïnvloedt hoe we denken, voelen en ons gedragen in het dagelijks leven. Wanneer je je mentaal fit voelt, voel je je gesteund, neem je voldoende rust en ervaar je geen psychische klachten, zoals stress, angst en depressie. Maar helaas voelt niet iedereen zich altijd mentaal fit.

Wat is mentale gezondheid

Mentale gezondheid verbeteren: 4 tips

Iedereen zit weleens iets minder lekker in zijn of haar vel. Echter, wanneer dit gevoel lange tijd aan blijft houden, kan dit voor psychische klachten zorgen. Om dit te voorkomen, kun je zelf aan de slag met je mentale gezondheid verbeteren.

Doe wat je leuk vindt

De belangrijkste tip: doe wat je leuk vindt. Veel mensen ontwikkelen psychologische problemen omdat zij niet tevreden zijn met een deel van hun leven, zoals hun werk, relatie of sociale contacten. Wanneer je veel tijd besteedt aan dingen die je niet leuk vindt, kan dit veel energie kosten. Zorg er daarom voor dat je genoeg leuke dingen doet en ook tijd vrij maakt voor hobby’s.

Ontspan genoeg

Ook ontspanning hoort bij je mentaal fit voelen. Door bewust tijd te plannen voor ontspanning, zoals yoga, lezen of wandelen, kun je stress voorkomen en je algehele welzijn verbeteren. Bovendien zorgt het voor een goede balans in je leven en geeft het je weer energie om er de volgende dag weer vol tegenaan te kunnen.

Besteed aandacht aan sociale relaties

Wist je dat sociale relaties bijdragen aan een gelukkig leven? Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met positieve sociale relaties gezonder en gelukkiger zijn. [1] Maak daarom genoeg tijd vrij voor je vrienden. Als je mentaal niet zo lekker in je vel zit, ben je al snel geneigd om afspraken met familie en vrienden af te zeggen. Maar dit werkt juist averechts. Ga gezellig op bezoek bij vrienden of familie en je zult zien dat je je snel beter voelt.

Praat met een psycholoog

Zit je al een tijdje niet lekker in je vel? Voel je je bijvoorbeeld somber en heb je nergens zin meer in? Dan kan praten met een psycholoog helpen. Een psycholoog kan je helpen bij het verbeteren van je gezondheid en gaat op zoek naar de achterliggende oorzaak van je klachten. Misschien heb je alleen een luisterend oor nodig of is er wel meer aan de hand. Bij symptomen van burn-out en depressie is het belangrijk om vroegtijdig hulp te zoeken.

Wil je praten met een psycholoog? Maar vind je het lastig om deze stap te zetten? Bij De Internet Therapeut ontvang je direct de juiste online hulp vanuit je eigen vertrouwde omgeving. Meer weten? Neem gerust contact op of plan een gratis kennismaking voor mentale gezondheid verbeteren.

Veelgestelde vragen over mentale gezondheid verbeteren

Kan slaap mijn mentale gezondheid beïnvloeden?

Wanneer je te kort slaapt of slaapproblemen ervaart, kan dit zeker jouw mentale gezondheid beïnvloeden. Je voelt je sneller vermoeid en dit kan leiden tot irritatie en stress.

Hoe kom je mentaal tot rust?

Om mentaal tot rust te komen, is het belangrijk dat je voldoende rustmomentjes inplant. Voelt het alsof je over je grenzen gaat? Neem dan even rust. Ervaar je veel stress? Neem dan even rust. Stop met piekeren en ga echt even ontspannen.

Kan mindfulness helpen bij het verbeteren van mentale gezondheid?

Ja, mindfulness en meditatie kunnen helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid. Het zorgt onder andere voor een verhoogde concentratie en een gevoel van acceptatie.

Bronnen:

[1] https://www.hsph.harvard.edu/health-happiness/2023/02/27/the-good-life-a-discussion-with-dr-robert-waldinger/

16jun2024

Redactie Psychologie, Therapie, Trauma

Psychologische hulp na een miskraam

Een miskraam heeft een enorme impact op beide ouders. Het is een traumatische ervaring die niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal als een bom bij je inslaat. Ongeveer 1 op de 10 zwangerschappen eindigt in een miskraam. [1] Je bent dus echt niet de enige die worstelt met dit grote verlies. Maar hoe ga je dit ooit verwerken? Je staat er niet alleen voor! Psychologische hulp na een miskraam kan helpen bij het verwerken van wat je hebt meegemaakt.

Wat doet een miskraam met je mentale gesteldheid?

Het meemaken van een miskraam is een heftige en ingrijpende gebeurtenis. Het heeft zowel een fysieke als emotionele impact. Deze impact verandert van persoon tot persoon, maar vaak ervaren vrouwen en hun partners een aantal emotionele klachten, waaronder verdriet, angst, schuldgevoel en depressie. Deze klachten kunnen lang aanhouden en een grote invloed hebben op het dagelijks leven.

Uit onderzoek is gebleken dat een miskraam kan leiden tot een ernstige depressie, een angststoornis en een posttraumatische stressstoornis (PTSS) bij de vrouw. [2] Om ernstige klachten te voorkomen, is het belangrijk dat een miskraam goed wordt verwerkt. Ook kan er angst ontstaan over toekomstige zwangerschappen.

Onthoud dat er geen goede of slechte manier is om met een miskraam om te gaan. Het is belangrijk om je gevoelens te erkennen, emoties te uiten en erover te praten met je naasten. Ook kan het helpen om je ervaring te delen met mensen die hetzelfde hebben meegemaakt.

Wat doet een miskraam met je mentale gesteldheid

Wanneer psychologische hulp na een miskraam?

Merk je dat je het verlies geen plekje kan geven? Blijf je zitten met hevige emoties en weet je niet zo goed wat je hier mee aan moet? Een miskraam verwerken is allesbehalve makkelijk, daarom is het meer dan oké om hulp te zoeken.

Psychologische hulp na een miskraam kan helpen bij het verwerken van het grote verlies. Daarnaast leert een psycholoog of therapeut je om je emoties beter te begrijpen. Ook als je angstig bent of rondloopt met schuldgevoelens kan praten met een psycholoog opluchten.

In deze situaties kan psychologische hulp nuttig zijn:

Als je het lastig vindt om het verlies een plekje te geven.
Wanneer je langdurig symptomen van angst, depressie of PTSS ervaart en deze maar niet over lijken te gaan.
Als je veel angst hebt om opnieuw zwanger te worden.
Wanneer je jezelf de schuld geeft van de miskraam, ook al weet je dat dit niet jouw schuld is.
Als de miskraam of een onvervulde kinderwens spanningen in je relatie veroorzaakt.
Als je er gewoon met iemand over wilt praten

Hulp vanuit je vertrouwde omgeving? Vraag een gratis gesprek aan

Steun uit je vertrouwde omgeving is belangrijk na een miskraam. Word je volop gesteund door vrienden en familie, maar blijf je je angstig voelen? Of wil je er met iemand anders over praten?

Wij weten als geen ander dat het een grote stap kan zijn om hulp te zoeken. Daarom maken we je het zo makkelijk mogelijk door online therapie te bieden.

Bij De Internet Therapeut kun je vanuit je vertrouwde omgeving psychologische hulp na een miskraam ontvangen. Dit kan zelfs zonder beeld als je dit wilt. Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan met een van onze online psychologen. Tijdens dit gesprek kun je bespreken wat je hebt meegemaakt en vertellen wij meer over hoe we je kunnen ondersteunen tijdens het rouwproces. Uiteraard zit je nergens aan vast.

Veelgestelde vragen over psychologische hulp na een miskraam

Met wie kan ik praten na een miskraam?

Het is belangrijk om met je partner te praten na een miskraam. Jullie zijn samen een kindje verloren en kunnen elkaar ondersteunen. Daarnaast bieden vrienden en familie steun wanneer je dit nodig hebt. Weet je niet goed hoe je om moet gaan met dit grote verlies? Dan kan een psycholoog of therapeut je helpen bij het verwerkingsproces.

Hoe kom je over een miskraam heen?

Het lijkt nu misschien alsof je nooit over je miskraam heenkomt. Dit verlies zal natuurlijk altijd een deel van je zijn, maar geef jezelf de tijd om te rouwen en je emoties te verwerken. Praat erover met je partner, vrienden of familie en zoek professionele hulp als je ondersteuning wilt tijdens het rouwproces.

Is psychologische hulp na een miskraam ook nuttig voor partners?

Psychologische hulp na een miskraam kan zeker nuttig zijn voor de partner. Een miskraam heeft namelijk een grote invloed op beide partners in een relatie. Bovendien kan een verlies de relatie veranderen. Therapie kan helpen bij het verbeteren van de communicatie en het omgaan met emoties.

Bronnen:

[1] https://www.radboudumc.nl/patientenzorg/aandoeningen/herhaalde-miskraam/de-kans-op-een-miskraam#

[2] https://psycholoog.nl/blogs/wat-is-de-impact-van-een-miskraam-op-mentale-gezondheid/

14mei2024

Redactie Psychologie, Stoornis

Misofonie: wat kan ik er tegen doen?

Smakken, luid ademhalen en overmatig hard hoesten: deze geluiden worden door menig mens als onprettig ervaren. Maar voor mensen met misofonie wekken ze letterlijk en figuurlijk gevoelens van woede op. Ze voelen angst, haat en agressie naar boven komen bij het horen van geluiden. Soms zijn de emoties zo heftig dat ze bepaalde mensen of situaties vermijden.

Denk je dat je misofonie hebt? Dan kan dit je leven sterk beïnvloeden. Maar wat is het precies? En nog belangrijker: wat kun je er tegen doen? Je ontvangt tips en adviezen van onze online psychologen.

Wat is misofonie?

Misofonie is de laatste jaren meer onder de aandacht gekomen. Steeds meer mensen herkenden zich in het voelen van ‘haat’ tegen geluid. Maar wat is misofonie precies? Misofonie is een aandoening waarbij bepaalde geluiden, zoals smakken, snuiven of tikken, intense gevoelens van haat, walging of angst opwekken. Het wordt ook wel een lage geluidstolerantie genoemd.

Mensen zonder misofonie vinden sommige geluiden irritant, maar wanneer je misofonie hebt, kunnen ze leiden tot intense emotionele en zelfs fysieke reacties. Aangezien deze aandoening niet altijd wordt begrepen, moeten mensen deze heftige emoties vaak onderdrukken. Dit is erg stressvol en vermoeiend.

Wat is misofonie

Wat kan ik tegen misofonie doen?

Misofonie kan intense gevoelens van afkeer, walging en angst met zich meebrengen. Daarnaast vermijden veel mensen met misofonie bepaalde triggers, wat kan leiden tot een verminderd sociaal leven. De aandoening heeft een grote impact op iemands leven, maar wat kun je er aan doen?

Helaas gaat misofonie nooit helemaal weg, maar er zijn wel een aantal dingen die je zelf kunt doen om symptomen te verminderen.

1. Aandacht afleiden

Mensen met misofonie zijn geneigd om bepaalde geluiden te vermijden. Echter, dit is niet altijd mogelijk en ook niet verstandig. Probeer je focus te verleggen naar andere activiteiten, zoals lezen of puzzelen. Ook helpt het om de andere kant op te kijken. Zo word je minder bewust van de geluiden.

2. Meditatie of mindfulness

Wanneer je een lage geluidstolerantie hebt, verwerken je hersenen geluidsprikkels op een andere manier. Dit kan erg vermoeiend zijn. Geef jezelf daarom de tijd om al deze prikkels te verwerken door bijvoorbeeld te mediteren of mindfulness te doen.

3. Gebruik geen oordopjes

Je bent misschien geneigd om oordopjes of een koptelefoon te gebruiken in bepaalde situaties. Toch wordt dit niet aangeraden. Door oortjes in te doen, vermijd je bepaalde geluiden. Hierdoor daalt je tolerantie voor triggers en zal je nog meer op je hoede zijn voor vervelende geluiden.

Misofonie behandeling

Heb je veel last van jouw misofonie of lage geluidstolerantie? Zoals je hebt kunnen lezen, kun je zelf een aantal dingen doen om de klachten te verminderen. Daarnaast zijn er een aantal behandelingen die kunnen helpen bij het omgaan met deze aandoening. Onder andere Cognitieve Gedragstherapie (CGT) wordt vaak ingezet bij de behandeling van misofonie. Tijdens CGT ga je op zoek naar jouw triggers en hoe je hiermee om kunt gaan.

Onze online psychologen hebben ervaring met het behandelen van misofonie en vertellen je graag meer over de mogelijkheden. Vraag een gratis kennismaking aan en we nemen zo snel mogelijk contact met je op!

Veelgestelde vragen over misofonie:

Is misofonie een ziekte?

Misofonie is geen ziekte, maar wordt geclassificeerd als een hersenaandoening waarbij je een sterke afkeer of haat tegen specifieke geluiden hebt. Het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam erkent misofonie als psychische stoornis. [1]

Is misofonie te genezen?

Misofonie is niet helemaal te genezen, maar er zijn wel verschillende behandelingen die kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen. Voorbeelden van behandelingen zijn Cognitieve Gedragstherapie (CGT), geluidstherapie en mindfulness.

Waardoor krijg je misofonie?

Misofonie ontstaat meestal tussen het 8e en 12e levensjaar. Hoe het precies ontstaat, is nog niet volledig duidelijk, maar er wordt gedacht dat het te maken heeft met hoe geluid wordt verwerkt in de hersenen. Misofonie ontwikkelt zich geleidelijk doordat er steeds meer triggers bijkomen.

Bronnen:

[1] https://www.gezondheidsnet.nl/psychische-klachten/last-van-misofonie-deze-trucs-kunnen-je-helpen

9feb2024

Redactie Psychologie, Stoornis, Stress, Therapie

Slecht slapen door psychische problemen: wat is het verband?

Ongeveer 20 procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen. De een kan niet goed in slaap komen terwijl de ander juist helemaal niet slaapt. Uit onderzoek van het Trimbos instituut blijkt dat mensen met ernstige psychische problemen vaak ook slaapproblemen hebben. [1, 2] Slecht slapen en psychische problemen hebben dus duidelijk iets met elkaar te maken. Maar wat is nu precies het verband? En kan het zijn dat jij slecht slaapt door mentale problemen?

In dit artikel vertellen we je meer over welke psychische problemen je nachtrust beïnvloeden.

Deze psychische problemen kunnen slaapproblemen veroorzaken

Slaapproblemen komen veel voor. Deze problemen kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals piekeren of een emotionele gebeurtenis. Maar ook kan het te maken hebben met psychische problemen.

Het Trimbos-instituut deed onderzoek in welke mate slaapproblemen gepaard gaan met psychische aandoeningen. Hieruit blijkt dat personen met een angst- of stemmingsstoornis maar liefst twee tot vijf keer meer kans hebben op het ontwikkelen van slaapproblemen. [3] Daarnaast speelt ook stress een grote rol bij de ontwikkeling van slaapproblematiek.

Depressie

Veel mensen die kampen met een depressie ervaren tegelijkertijd slaapproblemen, zoals te weinig of juist te veel slapen. Een depressie kan voor slaapproblemen zorgen, maar slaapproblemen vergroten ook het risico op een depressie: het werkt dus beide kanten op.

Angststoornis

Angst is een normale reactie van ons lichaam, maar wanneer je een angststoornis hebt, ben je ook bang wanneer dit eigenlijk nergens voor nodig is. Je raakt in paniek en je bent klaar om te vluchten, ook wanneer je in bed ligt. Deze reactie van je lichaam maakt het lastig om in slaap te komen, maar het kan er ook voor zorgen dat je extra vermoeid raakt en juist veel behoefte aan slaap hebt.

Er kunnen dus slaapproblemen ontstaan door angst, maar bijvoorbeeld insomnia kan ook weer angst veroorzaken. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.

Burn-out en stress

Veel slaapproblemen worden veroorzaakt door stress. Misschien herken je het wel: je ligt in bed te piekeren over van alles en nog wat en kunt hierdoor niet in slaap komen.

Wanneer je een burn-out hebt, ervaar je constant veel stress. Je bent veel aan het nadenken en dit heeft invloed op je slaap. Bovendien zorgt stress ervoor dat er minder van het slaaphormoon wordt aangemaakt en je dus moeite kan ervaren met in slaap vallen. Een vermindering van stress zorgt voor een betere slaap. En een betere slaap zorgt weer voor minder stress.

Naast een burn-out kan ook PTSS invloed hebben op je slaap. PTSS gaat vaak gepaard met intense angst en nachtmerries waardoor je nachtrust flink wordt beïnvloed.

Deze psychische problemen kunnen slaapproblemen veroorzaken

Wanneer hulp zoeken?

Een slaapprobleem, zoals niet in slaap kunnen komen of te veel slapen, is een psychisch probleem op zichzelf. Maar vaak gaat het gepaard met andere psychische klachten of stoornissen, zoals een depressie of burn-out. Het is daarom belangrijk om niet alleen de slaapproblemen te behandelen, maar ook de onderliggende problemen.

Een psycholoog helpt je bij het vinden van de oorzaak van jouw (slaap)problemen. De Internet Therapeut biedt verschillende effectieve behandelmogelijkheden, zoals cognitieve gedragstherapie. Onze therapeuten bieden praktische en laagdrempelige hulp voor iedereen. Plan een gratis kennismakingsgesprek in of neem contact op.

Veelgestelde vragen over slaapproblemen:

Welke slaapproblemen zijn er?

Er zijn verschillende soorten slaapproblemen en -stoornissen, waaronder:

Insomnie
Hypersomnie
Slaapapneu
Restless legs
Pavor nocturnus: angstaanvallen in je slaap

Kunnen er psychische problemen ontstaan door slapeloosheid?

Slapeloosheid kan op den duur voor psychische en lichamelijke problemen zorgen, zoals depressie, burn-out, overgewicht en hart- en vaatziekten. [4]

Kunnen er slaapproblemen ontstaan door stress?

Slaapproblemen worden vaak veroorzaakt door stress. Volgens onderzoek zorgt stress voor slecht slapen, en slecht slapen zorgt weer voor extra stress. [5]

Bronnen:

[1] RTL Nieuws. (z.d.). Slaappillen geen oplossing voor psycholoog bij slapeloosheid. https://www.rtlnieuws.nl/nieuws/artikel/4797961/slaappillen-pyscholoog-slapeloosheid-insomnia-slaapproblemen

[2] Trimbos-instituut. (z.d.). Mensen met ernstige psychische problemen slapen slechter. https://www.trimbos.nl/actueel/nieuws/mensen-met-ernstige-psychische-problemen-slapen-slechter/

[3] Trimbos-instituut. (z.d.). Onderzoek naar verband slapeloosheid en psychische aandoeningen. https://www.trimbos.nl/actueel/nieuws/onderzoek-verband-slapeloosheid-en-psychische-aandoeningen/

[4] Psyned. (z.d.). Slaapproblemen. https://www.psyned.nl/slaapproblemen/

[5] GGZ Nieuws. (z.d.). Slecht slapen, stress en piekeren: een vicieuze cirkel. https://www.ggznieuws.nl/slecht-slapen-stress-en-piekeren-een-vicieuze-cirkel/

9jan2024

Redactie Depressie, Psychologie, Stoornis, Therapie

Last van eetbuien? Zo kom je er vanaf

Na een lange dag plof je neer op de bank. Je hebt eigenlijk wel zin in iets lekkers. Je pakt er een zak chips bij en hebt in gedachten om maar één handje te nemen. Maar het is zo lekker; je neemt nog wat. En nog wat. Totdat de hele zak chips leeg is..

Wanneer dit een keertje voorkomt is dit natuurlijk niet zo erg. Maar als dit patroon zich vaak lijkt te herhalen, is er meer aan de hand. Je bent de controle kwijt en je kunt niet stoppen met eten, ook al weet je dat dit beter is. En na de tijd voel je je schuldig; waarom heb ik zoveel gegeten?

Herkenbaar? Dat kan het zijn dat je last hebt van eetbuien. Hieronder vertellen we wat eetbuien precies zijn, hoe ze ontstaan en hoe je er (voor altijd) van af kunt komen.

Wat zijn eetbuien?

Eetbuien zijn momenten waarin iemand in korte tijd een grote hoeveelheid eten consumeert, zelfs als diegene geen honger heeft. Vaak wordt er meer gegeten dan als normaal wordt beschouwd. Denk hierbij aan repen chocolade, een zak chips en/of een heel pak koekjes. Mensen die last hebben van eetbuien verliezen vaak volledig de controle en kunnen niet stoppen met eten.

De eetbuien gaan vaak gepaard met intense emoties na de tijd, zoals schaamte, schuldgevoel of boosheid. Ook kan er misselijkheid of buikpijn ontstaan waardoor iemand zich fysiek slecht voelt. Een eetbui kan eenmalig voorkomen, maar vaak is dit niet het geval. Bij veel mensen keren de eetbuien regelmatig terug en dit kan in sommige gevallen voor overgewicht zorgen.

Hoe ontstaan eetbuien?

Eetbuien kunnen ontstaan door verschillende redenen. Per persoon kan de reden anders zijn en er zijn bepaalde omstandigheden die het risico op een eetstoornis kunnen vergroten. Het is heel belangrijk om de reden van jouw eetbuien te achterhalen. Zo kun je het probleem namelijk veel gerichter oplossen.

Erfelijkheid

Als er eetstoornissen voorkomen in je familie, kun je zelf ook vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van eetbuien.

Psychische problemen

Eetbuien kunnen een teken zijn van onderliggende psychologische problemen, zoals stress, depressie en angst. Ook als je een laag zelfbeeld hebt, kun je een eetstoornis ontwikkelen. Je ziet eten als een middel om je beter te voelen en het kan een oplossing zijn om te dealen met je negatieve emoties.

Omgeving

Als je bent opgegroeid in een gezin waar veel gegeten werd of eten een erg belangrijke rol speelde, kan dit een van de oorzaken zijn van jouw eetbuien. Bijvoorbeeld als eten vroeger als troost werd gebruikt of als beloning.

Traumatische gebeurtenis

Heb je vroeger iets naars meegemaakt? Ben je bijvoorbeeld gepest op school of ben je een dierbare verloren? Traumatische gebeurtenissen kunnen gepaard gaan met eetbuien.

Hoe ontstaan eetbuien

Er kan sprake zijn van een eetbuistoornis

Wanneer je veel last hebt van eetbuien, kan er sprake zijn van een eetbuistoornis. Dit wordt ook wel een binge eating disorder (BED) genoemd. Bij deze stoornis heb je last van hevige eetbuien die regelmatig terugkeren. [1] Een eetbuistoornis is een ziekte waarbij je de controle volledig verliest.

Een eetbuistoornis lijkt op een andere eetstoornis, namelijk boulimia nervosa. Er is echter een belangrijk verschil. Mensen met boulimia nervosa kunnen ook last hebben van eetbuien, maar na zo’n moment willen zij het eten weer kwijt raken. Dit doen ze bijvoorbeeld door over te geven of veel te bewegen. Wanneer je een eetbuistoornis hebt, doe je dit niet. Je raakt het eten dus niet kwijt, waardoor er overgewicht of obesitas kan ontstaan.

Zo kom je van eetbuien af

Het kan lastig zijn om die zak chips of reep chocolade te weerstaan. Hier heeft iedereen wel eens last van. Als jouw eetbuien vaak voorkomen, kan het echter nadelige gevolgen hebben voor je (psychische) gezondheid. Maar hoe kom je nu van die eetbuien af? De volgende tips kunnen helpen.

Zoek naar de oorzaak

Om van je eetbuien af te komen, is het belangrijk om op zoek te gaan naar de oorzaak. Er is namelijk vaak een onderliggend probleem, zoals een laag zelfbeeld.

Probeer erover te praten

We weten dat het lastig kan zijn, maar probeer over je eetprobleem te praten. Je hoeft er niet alleen mee rond te lopen.

Creëer een regelmatig eetpatroon

Door regelmatig te eten en geen maaltijden over te slaan, voorkom je dat je een grote behoefte hebt om te snacken. En heb je wel zin in een snack? Haal gezonde tussendoortjes in huis.

Volg geen streng dieet

Een streng dieet kan ervoor zorgen dat je meer behoefte hebt aan ongezond eten. Het kan daarom de kans op eetbuien flink vergroten. Wil je toch afvallen? Creëer een calorietekort en eet niet veel te weinig.

Behandeling bij een psycholoog

Heb je geprobeerd om je eetbuien zelf op te lossen, maar lijkt dit niet te lukken? Weet dat je echt niet de enige bent met dit probleem. Een eetstoornis is een ziekte en is lastig zelf op te lossen. Onze psychologen helpen je bij het vinden van de oorzaak van jouw eetbuien en bieden effectieve behandelingen. Een eetbuistoornis kan bijvoorbeeld goed behandeld worden met cognitieve gedragstherapie. Samen met een psycholoog neem je jouw eetgedrag onder de loep en leer je anders denken. Direct starten? Neem contact met ons op.

Veelgestelde vragen over eetbuien:

Wat veroorzaakt mijn eetbuien?

Wat jouw eetbuien veroorzaken, kunnen we niet zo 1-2-3 zeggen. Dit kan namelijk variëren per persoon. Een eetbui kan bijvoorbeeld ontstaan door stress, hormonale schommelingen of een streng dieet. Maar het kan ook komen door psychische problemen, zoals depressie, angststoornis of een laag zelfbeeld. Het is belangrijk dat je de oorzaak vindt, zodat je er gericht mee aan de slag kunt gaan.

Zijn eetbuien een teken van een eetstoornis?

Wanneer je last hebt van eetbuien, hoeft dit niet te betekenen dat je een eetstoornis hebt. Echter, eetbuien kunnen wel symptomen zijn van een eetstoornis, zoals boulimia nervosa. Daarnaast bestaat er een eetbuistoornis waarbij je veel last hebt van hevige eetbuien.

Wanneer moet ik professionele hulp zoeken voor eetbuien?

Wanneer je het moeilijk vindt om de eetbuien zelf op te lossen, kan het raadzaam zijn om professionele hulp te zoeken. Een eetstoornis of eetbuistoornis is een ziekte en is lastig zelf op te lossen. Vraag daarom om hulp en schaam je niet. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe sneller je herstelt.

Bronnen:

[1] https://www.thuisarts.nl/eetbuistoornis/ik-heb-eetbuistoornis

De 5 meest voorkomende misverstanden over ADHD

11dec2023

Redactie Kinderen, Psychologie, Stoornis, Therapie

De 5 meest voorkomende misverstanden over ADHD

ADHD is een van de meest bekende stoornissen in Nederland. Er is veel onderzoek gedaan naar ADHD, maar toch zijn er nog veel mythes en misverstanden over deze stoornis. Door deze misverstanden hebben sommige mensen (ja, ook in 2023 nog) een verkeerd beeld van ADHD.

In dit artikel zetten we de 5 meest voorkomende misverstanden over ADHD op een rij.

Misverstand 1: Je wordt geboren met ADHD

Veel mensen denken dat je wordt geboren met ADHD, maar dit is niet waar. ADHD heb je niet vanaf je geboorte, maar je kunt er wel aanleg voor hebben. Echter, wanneer je een genetische aanleg hebt voor ADHD, hoef je geen concentratieproblemen of andere kenmerken te gaan vertonen.

ADHD ontstaat vaak door een combinatie van factoren. Het kan bijvoorbeeld ontstaan door een combinatie van genetische aanleg en omgevingsfactoren. Welke factoren precies een rol spelen is nog niet helemaal duidelijk. Onderzoekers hebben wel een aantal factoren aangetoond die mogelijk van invloed zijn: [1]

Traumatische ervaringen
Kindermishandeling en verwaarlozing
Stress in het gezin
Een lastige thuissituatie
Maatschappelijke factoren, zoals prestatiedruk

Wist je dat je niet altijd last hoeft te hebben van ADHD kenmerken? Je kunt op latere leeftijd ook over deze symptomen heen groeien. [2]

Misverstand 2: Alleen kinderen hebben last van ADHD

ADHD wordt soms gezien als een ‘kinderstoornis’. Dit komt doordat de stoornis vaak al tijdens de kindertijd aan het licht komt. Maar de symptomen verdwijnen niet op magische wijze wanneer je volwassen wordt. Het kan wel zo zijn dat je minder last hebt van kenmerken of symptomen, maar ADHD blijft vaak bestaan tot in de volwassenheid.

Het kan zelfs zo zijn dat je op latere leeftijd pas met ADHD wordt gediagnosticeerd. Dit komt in sommige gevallen omdat de ouders het gedrag van ADHD niet herkenden of niet konden plaatsen.

Alleen kinderen hebben last van ADHD

Misverstand 3: Mensen met ADHD zijn altijd druk

Wanneer je denkt aan een persoon met ADHD, denken veel mensen aan een persoon die erg druk is. Hyperactiviteit is een van de symptomen van ADHD, maar dit betekent niet dat iedereen met deze stoornis extra druk is.

ADHD uit zich bij ieder persoon anders. Bovendien zijn er meerdere typen ADHD en heeft niet iedereen last van hyperactiviteit, een mindere concentratie of impulsiviteit. Sommige mensen zijn juist stil en dromerig. [3]

Misverstand 4: Medicatie is de enige behandeling

Medicatie kan effectief zijn wanneer je veel last hebt van je ADHD-symptomen in het dagelijks leven. Maar dit betekent niet dat iedereen met ADHD medicijnen hoeft te slikken. Daarnaast wordt ADHD nooit genezen door medicatie, het kan je alleen helpen om met de kenmerken om te gaan.

Het is belangrijk om te weten dat ADHD-medicatie nooit de enige behandeling is. Aanpassingen in je levensstijl en eventueel therapie kunnen je helpen om beter met de stoornis om te gaan. Overleg altijd met een arts of hulpverlener over medicatie.

Misverstand 5: ADHD’ers kunnen moeilijker leren

Nog een belangrijk misverstand; sommige mensen denken dat personen met ADHD moeilijker kunnen leren. Dit is echter niet per definitie zo. Het kan voorkomen dat iemand moeite heeft met concentreren en snel afgeleid is, wat van invloed kan zijn op het leervermogen. Maar dit betekent niet dat ze niet kunnen leren.

Leren kan uitdagender zijn voor personen met ADHD vanwege concentratieproblemen, impulsiviteit en hyperactiviteit. Maar het is goed om te benadrukken dat ADHD zich bij iedereen anders uit. Sommigen kunnen juist heel goed leren in omgevingen met veel prikkels, terwijl anderen juist baat hebben bij een rustige omgeving.

Met de juiste hulpmiddelen en begeleiding kunnen mensen met een aandachtsstoornis prima leren en super succesvol zijn in hun studie of werk.

Hulp bij het omgaan met ADHD

ADHD hoeft niet voor uitdagingen te zorgen in het dagelijks leven. Toch hebben veel mensen wel last van hun symptomen. Bovendien weet niet iedereen goed wat ADHD inhoudt, ook ouders of familie niet. Het beter leren omgaan met ADHD begint vaak bij het krijgen van meer informatie. Daarnaast zijn er vormen van coaching of therapie die voor meer begrip en rust kunnen zorgen. De Internet Therapeut biedt praktische en laagdrempelige therapie voor mensen met ADHD en hun naasten.

Veelgestelde vragen over ADHD:

Wat is ADHD?

ADHD is de afkorting voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Het is een aandachtsstoornis waarbij iemand vaak erg druk is en moeite heeft met concentreren. Er zijn allerlei kenmerken van ADHD en het kan zich bij iedereen anders uiten. [4]

Wat zijn symptomen van ADHD?

ADHD kan zich bij ieder persoon anders uiten. De meest voorkomende symptomen zijn moeite hebben met concentreren, impulsiviteit en hyperactiviteit. Deze symptomen kunnen voor problemen in je dagelijks leven zorgen, bijvoorbeeld thuis, op school of op het werk.

Kunnen volwassenen ADHD hebben?

Het is een groot misverstand dat alleen kinderen ADHD kunnen hebben. Deze aandachtsstoornis komt ook voor bij volwassenen. Sommige mensen komen er zelfs pas op latere leeftijd achter dat zij ADHD hebben.

Bronnen:

1] Nederlands Jeugdinstituut. (z.d.). ADHD: Oorzaken. Geraadpleegd van https://www.nji.nl/adhd/oorzaken

[2] Psycholoog.nl. (z.d.). Veelvoorkomende misverstanden over ADHD. Geraadpleegd van https://psycholoog.nl/blog/veelvoorkomende-misverstanden-over-adhd/

[3] Mentaal Beter. (z.d.). ADHD. Geraadpleegd van https://mentaalbeter.nl/adhd/

[4] Hersenstichting. (z.d.). ADHD. Geraadpleegd van https://www.hersenstichting.nl/hersenaandoeningen/adhd/

7nov2023

Redactie Depressie, Angst, Psychologie, Therapie, Trauma

Emoties opkroppen: waarom je dat nooit zou moeten doen

Boos, verdrietig, blij, somber: we ervaren veel emoties in ons leven. Toch vinden veel mensen het lastig om hun emoties te uiten. Het voelt een stuk veiliger om de woede, jaloezie of frustratie binnen te houden. Maar is dit wel zo goed? Of zorg het opkroppen van emoties ervoor dat je op den duur ontploft? In dit artikel vertellen onze experts alles over emoties opkroppen en waarom je dat eigenlijk nooit zou moeten doen.

Emoties opkroppen: waarom doen we dat?

Wanneer we emoties opkroppen, houden we onze gevoelens binnen. We laten de emoties als het ware niet toe en onderdrukken wat we van binnen voelen. Het is namelijk een stuk veiliger en makkelijker om emoties niet te uiten, ook al voel je ze wel degelijk.

Wanneer je emoties zoals woede, somberheid en verdriet uit, stel je je kwetsbaar op. En dit is niet altijd even makkelijk. Je bent het liefst alleen maar blij, maar ook is het belangrijk om andere emoties te uiten. Want wanneer je je emoties opkropt en deze als het ware links laat liggen, betekent dit niet dat ze verdwijnen.

waarom emoties opkroppen

Wat zijn de gevolgen van emoties opkroppen?

Emoties opkroppen kan verschillende gevolgen hebben. Wanneer je jouw gevoelens altijd maar aan de kant schuift, is de kans groot dat ze op een later moment toch naar boven komen. En dan wellicht allemaal tegelijk als een grote ontploffing.

Hoewel de gevolgen van het opkroppen van emoties verschillen per persoon, kan het in veel gevallen negatieve effecten hebben. Zo leer je bijvoorbeeld op een ongezonde manier om te gaan met emoties, wat kan leiden tot overreacties of boos worden zonder duidelijke oorzaak.

Daarnaast heeft het vaak een negatieve impact op relaties. Wanneer je bijvoorbeeld je emoties niet deelt met je geliefde, kan dit ervoor zorgen dat hij/zij niet de werkelijke jij ziet. Ook kunnen er op den duur relatieproblemen ontstaan omdat jullie bijvoorbeeld ruzie krijgen over het niet delen van jouw gevoelens.

Dit zijn potentiële gevolgen van emoties binnenhouden: [1]

Op een ongezonde manier met emoties omgaan
Grote ontploffingen; al je emoties komen er in één keer uit
Je hele agenda volplannen zodat je geen tijd hebt om je emoties te voelen
Het kan een negatief effect hebben op sociale relaties
Kan zorgen voor gezondheidsproblemen, zoals stress, depressie, angst en vermoeidheid

Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten?

Wanneer je je emoties altijd onderdrukt, kan dit een grote impact hebben op je mentale gezondheid. Er kan een groot verschil ontstaan tussen hoe jij je voelt en hoe jij je voordoet aan de buitenwereld. En dit brengt veel stress met zich mee. Daarnaast loop je het risico om depressie– en angstgevoelens te ontwikkelen.

Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten

Hoe weet ik of ik mijn emoties opkrop?

Stop je je gevoelens liever weg? Of ontplof je soms over de meest kleine dingen? Dan kan het zijn dat je je emoties aan het opkroppen bent. Dit zijn enkele aanwijzingen dat jij een ‘opkropper’ bent.

Wanneer iemand vraagt naar jouw gevoelens, schud je deze vraag vaak af of geef je geen antwoord
Je plant je agenda helemaal vol omdat je dan niet hoeft te dealen met je gevoelens
Je denkt dat andere mensen jouw gevoelens niet begrijpen
Soms in tranen uitbarsten of heel boos worden wanneer er eigenlijk geen reden voor is
Je ervaart spanningssymptomen, zoals buikpijn, hoofdpijn en spierpijn

Hulp bij het omgaan met emoties

Op de juiste manier omgaan met je emoties is niet altijd even makkelijk. Wil je jouw emoties niet meer opkroppen? Probeer te begrijpen waarom je deze emoties voelt en schrijf ze van je af. Ook het delen van je gevoelens met anderen kan erg opluchten.

Als je het lastig vindt om je emoties te delen met familie of vrienden, kun je terecht bij een online psycholoog. Deze biedt een luisterend oor en helpt je bij het uiten van je emoties. Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek of neem direct contact op met een van onze psychologen.

Veelgestelde vragen over emoties opkroppen:

Wat zijn tekenen dat ik emoties opkrop?

Er kunnen verschillende tekenen zijn dat jij je emoties opkropt, zoals afleiding zoeken wanneer je je slecht voelt of worstelt met emoties, nooit huilen in het bijzijn van anderen en het eens in de zoveel tijd ‘ontploffen’.

Kan emoties opkroppen leiden tot gezondheidsproblemen?

Wanneer je je emoties te veel opkropt, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Zo kun je bijvoorbeeld meer stress gaan ervaren, slaapproblemen ontwikkelen en lichamelijke klachten krijgen, zoals hoofdpijn en spierpijn.

Hoe kan ik beter leren omgaan met emoties?

Het leren omgaan met emoties is een proces. Wees je bewust van je emoties en vind gezonde manieren om ze te uiten. Schrijf bijvoorbeeld op wat je voelt en praat hierover met je geliefden. Probeer je emoties echt te voelen en schaam je hier niet voor. Leer eventueel ademhalingstechnieken om je emoties te reguleren om het zogeheten ontploffen te voorkomen.

Bronnen:

[1] https://psycholoog.nl/blog/ik-hou-het-liever-voor-me-wat-opkroppen-met-je-doet/#:~:text=Het%20onderdrukken%20van%20je%20emoties,het%20ontwikkelen%20van%20mentale%20stoornissen.

Wat is autisme en hoe kun je hier mee omgaan

29mei2023

Redactie Therapie, FAQ, Kinderen, Psychologie

Wat is autisme en hoe kun je hier het beste mee omgaan?

Autisme is een aandoening die invloed heeft op de manier waarop mensen informatie verwerken, sociale interacties aangaan en prikkels waarnemen. Er bestaan veel verschillende vormen van autisme en het uit zich dan ook lang niet altijd hetzelfde bij iedereen. Heb jij zelf autisme? Of heb je een kind met deze diagnose? Omgaan met autisme vereist begrip en geduld, maar met de juiste begeleiding kunnen uitdagingen overwonnen worden.

In dit artikel bespreken we de verschillende types van autisme, en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Wat is autisme?

Autisme is een korte benaming voor autismespectrumstoornis (ASS). Het is een aangeboren neurologische stoornis die impact heeft op de manier waarop iemand informatie verwerkt.

We krijgen dagelijks behoorlijk veel prikkels te verwerken. Een filter in onze hersenen zorgt ervoor dat niet alle prikkels en informatie worden doorgelaten. Iemand met autisme heeft deze filter niet, en dit zorgt voor problemen met het verwerken van informatie. De informatie kan later aankomen, verkeerd worden begrepen of allemaal tegelijk binnenkomen. Hierdoor kan er chaos in de hersenen ontstaan.

Mensen met autisme hebben voornamelijk moeite met het opbouwen van sociale relaties. Ook kunnen ze problemen hebben met communicatie. Echter, de symptomen en de ernst van de stoornis variëren van persoon tot persoon. [1]

Wat is autisme

De verschillende vormen van autisme

Autismespectrumstoornis is een verzamelnaam voor verschillende vormen van autisme. Dit geeft de term ‘spectrum’ aan. Eerder werd autisme opgedeeld in meerdere subtypes, maar officieel is dat nu niet meer zo.

Hieronder worden de verschillende vormen van autisme beschreven. [2]

Pervasieve Ontwikkelingsstoornis (PDD-NOS)

Iemand met PDD-NOS voldoet niet volledig aan de criteria van autisme, maar vertoont wel kenmerken. Zo kan het bijvoorbeeld zo zijn dat er wel sociale problemen zijn, maar geen beperkte interesses.

Syndroom van Asperger

Mensen met het syndroom van Asperger hebben doorgaans geen vertraging in de taalontwikkeling, maar hebben wel moeite met sociale interacties en kunnen beperkte interesses hebben.

Klassiek autisme

Dit is de meest bekende vorm van autisme. Hierbij is er sprake van beperkingen op het gebied van sociale interacties, communicatie en gedrag. Hoe erg deze beperkingen zijn, is afhankelijk van de persoon.

Tegenwoordig werken we niet meer met deze subtypes. Wanneer we zeggen dat iemand autisme heeft, wordt er dus een autismespectrumstoornis bedoeld.

De verschillende vormen van autisme

Hoe omgaan met autisme?

Als je zelf autisme hebt of als je wilt leren omgaan met iemand die autisme heeft, zijn hier een aantal tips die je kunnen helpen. Dit zijn algemene tips, want autisme kan zich bij ieder persoon anders uiten en heeft daarom ook een andere benadering nodig. [2]

Er zelf mee omgaan

Er is geen medicijn of behandeling voor autisme, maar je kunt er wel beter mee leren omgaan. Zorg dat je structuur voor jezelf creëert en houd rekening met gevoeligheid voor prikkels. Vertel eventueel een goede vriend, ouder of iemand anders wat je dwars zit. Hij/zij kan je helpen met het uitzoeken van de juiste hulp.

Bovendien kun je altijd contact opnemen met een hulpverlener. Zij kunnen je advies geven of doorverwijzen.

Voor ouders of verzorgers

Voor ouders of verzorgers kan het omgaan met een kind met autisme best uitdagend zijn. Vooral omdat het aan de buitenkant niet te zien is en je niet precies weet wat er van binnen gebeurd. Voor ouders is het belangrijk om voor structuur en rust te zorgen. Creëer routines en zorg voor een rustige omgeving met niet al te veel prikkels. Houd ook altijd rekening met de kwaliteiten van je kind. Kijk niet alleen naar wat hij/zij niet kan of moeilijk vindt, maar focus juist op de goede kwaliteiten!

Veelgestelde vragen over autisme:

Hoe herken je autisme?

Het herkennen van autisme kan soms lastig zijn, omdat de symptomen kunnen overlappen met andere ontwikkelingsstoornissen of psychische aandoeningen. Er zijn een aantal kenmerken die vaak voorkomen bij mensen met autisme, zoals beperkingen in sociale interactie, problemen met communicatie, overgevoeligheid voor bepaalde zintuiglijke prikkels en beperkte interesses en activiteiten. Dit kan echter bij elk persoon verschillen.

Hoe kan autisme worden vastgesteld?

Autisme wordt vastgesteld aan de hand van gedragskenmerken door een GZ-psycholoog of een autismedeskundige. Er zijn geen specifieke DNA- of bloedtesten voor. Het kan zowel bij kinderen als bij volwassenen worden gediagnosticeerd

Welke therapieën zijn het meest effectief bij autisme?

Er bestaat geen behandeling om autisme te genezen, maar er zijn wel verschillende soorten therapieën die kunnen helpen bij het omgaan met autisme. Een therapievorm die veelvuldig wordt ingezet, is psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie en creatieve therapie. [3]

Bronnen:

[1] Psyned (z.d.). Autisme. Via: Psyned.nl

[2] dePsycholoog. (z.d.). Autisme. Via: Depsycholoog.nl

[3] Psychologen Nederland (2020). Diagnose en behandeling van autisme. Via: Psyned.nl

5 redenen waarom praten over je mentale gezondheid belangrijk is

4mei2023

Redactie Therapie, Psychologie

5 redenen waarom praten over je mentale gezondheid belangrijk is

Praten over psychische klachten is niet makkelijk. Misschien wil je anderen niet lastig vallen of vind je het moeilijk om uit te spreken wat er met je aan de hand is. Er zijn veel redenen waarom praten over je mentale gezondheid lastig is. Maar het kan wel daadwerkelijk helpen. Hieronder delen we 5 redenen waarom praten over mentale klachten belangrijk is.

1. Begrijpen wat er aan de hand is

Praten over je mentale gezondheid kan helpen om problemen of klachten te identificeren. Misschien weet je niet zo goed wat er met je aan de hand is, maar een ander kan je erbij helpen om hierachter te komen. Door met vrienden, familie of een psycholoog te praten, begrijp jij beter waarom jij je zo voelt.

2. Als je praat over problemen, verwerk je ze beter

Wanneer jij praat over je problemen, helpt dit bij het verwerken. Het is namelijk niet niks om rond te lopen met psychische klachten. En jouw mentale gesteldheid kan best een grote invloed hebben op je dagelijks leven. Door te praten over je problemen, kun je het een klein beetje los laten.

Het verwerken van psychische problemen of een traumatische ervaring is een belangrijk proces. En praten kan hierbij helpen. [1]

Als je praat over problemen, verwerk je ze beter

3. Mensen begrijpen jou beter

Het is lastig voor andere mensen om te begrijpen wat er in jou omgaat als je dit niet uitspreekt. Misschien heb je helemaal geen zin om over je mentale gezondheid te praten. Dit snappen we heel goed. Maar het zorgt er wel voor dat anderen jou beter begrijpen én beter kunnen helpen.

Spreek uit wat jij voelt en waar je last van hebt. Zo weten personen in jouw omgeving wat er aan de hand is en kunnen ze jou op deze manier beter ondersteunen. [2]

4. Het biedt steun

Het is natuurlijk allesbehalve leuk als jij je niet fijn voelt. Maar onthoud dat er mensen zijn die jou begrijpen en willen ondersteunen. Door erover te praten, kun je je bovendien verbonden voelen met anderen die hetzelfde hebben meegemaakt of zich ook zoals jij voelen. Dit kan een gevoel van steun geven. Bovendien kunnen anderen jou helpen bij het behandelen en verwerken van jouw problemen.

5. Je hoeft het niet alleen te doen

Wil jij een ander niet opzadelen met jouw problemen? Of vind je het eng om te praten over je mentale gezondheid? Het hebben van psychische problemen kan een enorm grote impact op jouw leven hebben. En hier hoef je echt niet helemaal alleen mee te dealen. Er zijn altijd mensen die jou willen helpen. Of dit nu jouw vrienden, familie of een hulpverlener is: jij kiest zelf wie je in vertrouwen neemt. Jij hebt 100% de leiding.

Het is misschien spannend om er met iemand over te praten, maar uiteindelijk helpt dit je wel verder. Nogmaals: je hoeft het niet alleen te doen!

Veelgestelde vragen over praten over mentale problemen:

Wanneer kan ik naar een psycholoog gaan?

Wanneer jij mentale klachten hebt en deze zelf niet kunt oplossen, kun je bij een psycholoog terecht. Ook als jij graag over je mentale gezondheid wilt praten, kun jij naar een psycholoog gaan. Bij de Internet Therapeut heb je geen verwijsbrief van je huisarts nodig. Je kunt altijd bij onze online psychologen terecht.

Met welke mentale problemen kan ik bij een psycholoog terecht?

Je gaat naar een psycholoog als je psychische klachten hebt. Deze klachten hebben te maken met gevoel, gedachten en gedrag. Je hebt bijvoorbeeld veel stress, voelt je somber of gespannen.

Met deze mentale problemen kun je onder andere bij een psycholoog terecht:

Angst
Somberheid
Depressie
Rouwverwerking
Burn-out
Autisme
Eetstoornis
Faalangst
Slaapproblemen
Paniekaanvallen
Verslaving
Trauma

Bronnen:

[1] (2017, 21 juli). Waarom praten over je problemen belangrijk is. NPO 3FM. Via: NPO.nl

[2] Verberne, N. (2020, 5 november). Waarom praten over fysieke of psychische klachten zo belangrijk is. Via: JongPIT

Online Therapie Bereikbaar voor Iedereen

Erkende psychologen

BIG-/ NIP-geregistreerd

Meer dan 5000

Tevreden klanten

Category Archives: Psychologie

Waar komt angst voor verandering vandaan?

Oorzaken van angst voor verandering

Faalangst

Laag zelfbeeld

Verlies van controle

Tips voor het overwinnen van jouw angst

Hulp bij angst

Veelgestelde vragen over angst voor verandering:

Is angst voor verandering normaal?

Kan HPS zorgen voor angst voor veranderingen?

Hoe lang duurt het om te wennen aan een verandering?

Wat is mentale gezondheid?

Mentale gezondheid verbeteren: 4 tips

Doe wat je leuk vindt

Ontspan genoeg

Besteed aandacht aan sociale relaties

Praat met een psycholoog

Veelgestelde vragen over mentale gezondheid verbeteren

Kan slaap mijn mentale gezondheid beïnvloeden?

Hoe kom je mentaal tot rust?

Kan mindfulness helpen bij het verbeteren van mentale gezondheid?

Wat doet een miskraam met je mentale gesteldheid?

Wanneer psychologische hulp na een miskraam?

Hulp vanuit je vertrouwde omgeving? Vraag een gratis gesprek aan

Veelgestelde vragen over psychologische hulp na een miskraam

Met wie kan ik praten na een miskraam?

Hoe kom je over een miskraam heen?

Is psychologische hulp na een miskraam ook nuttig voor partners?

Wat is misofonie?

Wat kan ik tegen misofonie doen?

1. Aandacht afleiden

2. Meditatie of mindfulness

3. Gebruik geen oordopjes

Misofonie behandeling

Veelgestelde vragen over misofonie:

Is misofonie een ziekte?

Is misofonie te genezen?

Waardoor krijg je misofonie?

Deze psychische problemen kunnen slaapproblemen veroorzaken

Depressie

Angststoornis

Burn-out en stress

Wanneer hulp zoeken?

Veelgestelde vragen over slaapproblemen:

Welke slaapproblemen zijn er?

Kunnen er psychische problemen ontstaan door slapeloosheid?

Kunnen er slaapproblemen ontstaan door stress?

Wat zijn eetbuien?

Hoe ontstaan eetbuien?

Erfelijkheid

Psychische problemen

Omgeving

Traumatische gebeurtenis

Er kan sprake zijn van een eetbuistoornis

Zo kom je van eetbuien af

Behandeling bij een psycholoog

Veelgestelde vragen over eetbuien:

Wat veroorzaakt mijn eetbuien?

Zijn eetbuien een teken van een eetstoornis?

Wanneer moet ik professionele hulp zoeken voor eetbuien?

Misverstand 1: Je wordt geboren met ADHD

Misverstand 2: Alleen kinderen hebben last van ADHD

Misverstand 3: Mensen met ADHD zijn altijd druk

Misverstand 4: Medicatie is de enige behandeling

Misverstand 5: ADHD’ers kunnen moeilijker leren

Hulp bij het omgaan met ADHD

Veelgestelde vragen over ADHD:

Wat is ADHD?

Wat zijn symptomen van ADHD?

Kunnen volwassenen ADHD hebben?

Emoties opkroppen: waarom doen we dat?

Wat zijn de gevolgen van emoties opkroppen?

Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten?

Hoe weet ik of ik mijn emoties opkrop?