• Wereldwijd actief!
  • Ma - Zo 24/7 geopend

Erkende psychologen

BIG-/ NIP-geregistreerd

Meer dan 5000

Tevreden klanten
GRATIS KENNISMAKEN ➜

Category Archives: Depressie

De Internet Therapeut  |  Blog  |  Depressie
Wat moet je niet zeggen tegen iemand met een depressie
Author Redactie Categories Algemeen, Depressie, FAQ, Therapie

Wat moet je niet zeggen tegen iemand met een depressie?

Iemand in je omgeving heeft een depressie. Hij/zij is somber, snel geïrriteerd en heeft nergens zin in. Het is best lastig om een dierbare zo te zien. Je wilt diegene helpen, steunen en er weer bovenop helpen. Maar hoe doe je dit? Wat moet je niet zeggen tegen iemand met een depressie? En nog belangrijker: wat  moet je dan wel zeggen?

Wat kan je beter niet zeggen tegen iemand met een depressie?

Iemand met een depressie is zichzelf niet meer. Ze zitten minder goed in hun vel, reageren anders en vinden het lastig om over hun gedachten te praten. Voor een dierbare is het lastig om mee om te gaan. Ze willen hun dierbare helpen en komen met goedbedoelde adviezen. Maar sommige woorden en adviezen kunnen juist kwetsend of minimaliserend overkomen. En dit terwijl het vaak helemaal niet zo is bedoeld.

De onderstaande zinnen kun je beter niet zeggen tegen iemand met een depressie.

Iedereen heeft wel eens een slechte dag

Een depressie is niet hetzelfde als een slechte dag. En ook niet hetzelfde als twee slechte dagen achter elkaar. Depressie is een ziekte die gemiddeld 8 maanden duurt. [1] Door te zeggen dat iedereen wel eens een slechte dag heeft, lijkt het net alsof een depressie niets voorstelt. Deze opmerking kan denigrerend overkomen en degene met de depressie voelt zich niet begrepen.

Denk eens aan alles wat je hebt

Al lijkt het alsof iemand alles heeft wat zijn hartje begeert, diegene kan nog steeds een depressie ontwikkelen. Een depressie heeft niets te maken met hoeveel je bezit of hoeveel je hebt bereikt.

Door te benadrukken wat iemand allemaal heeft, zeg je eigenlijk dat diegene zich niet moet aanstellen en gelukkig moet zijn. Op deze manier praat je diegene een schuldgevoel aan en kun je er zelfs voor zorgen dat diegene zich nog slechter gaat voelen.

Probeer gewoon positief te zijn

Als je een depressie hebt, kun je soms gewoon niet positief zijn. Sombere gedachten oplossen is niet zo eenvoudig als sommige mensen denken. Je kan negatieve gedachten niet zo 1-2-3 uitschakelen en dit is belangrijk om te weten. Bovendien laat deze opmerking iemand voelen alsof een depressie wordt onderschat en er een snelle oplossing bestaat, wat vaak niet het geval is.

Je lijkt niet depressief

Je kunt niet altijd aan iemand zijn of hij/zij depressief is. Veel depressieve personen proberen hun gedachten en gevoelens te onderdrukken en doen net alsof er niets aan de hand is. Om deze reden is depressie niet altijd zichtbaar.

Door te zeggen dat iemand er niet depressief uit ziet, kan het gevoel ontstaan dat de pijn niet wordt erkend. Terwijl deze echt wel aanwezig is.

Wat kan je beter niet zeggen tegen iemand met een depressie

Dit kan je wel zeggen

De opmerkingen die hierboven zijn genoemd, kunnen als kwetsend overkomen bij iemand met een depressie. Maar wat moet je dan wel zeggen? Voordat je überhaupt iets zegt, is het goed om je te verdiepen in de symptomen van een depressie. Als je de ziekte probeert te begrijpen, wordt het veel makkelijker om het gesprek aan te gaan.

Dit kan je wel zeggen tegen iemand met een depressie:

  • Ik ben er altijd voor je
  • Neem de tijd die je nodig hebt om te herstellen
  • Kan ik iets voor je doen?
  • Het is oké om je zo te voelen
  • Je bent niet alleen
  • Wil je praten?
  • Ik weet niet precies hoe je je voelt, maar ik wil er alles aan doen om je te steunen

De bovenstaande uitspraken laten weten dat je dierbare er niet alleen voor staat en dat jij er voor hem/haar bent.

Behoefte aan hulp? Neem contact op

Heeft iemand in je omgeving te maken met een depressie? Het is belangrijk dat degene de juiste hulp bij depressie ontvangt. Hier kan jij bij helpen door je partner, vriend of familielid te informeren over de mogelijkheden. Zeg bijvoorbeeld dat je mee wilt gaan naar de huisarts. Of laat hem/haar contact opnemen met een van onze internet therapeuten.

Omgaan met een depressieve partner, vriend/vriendin of familielid is niet niks. Blijf goed voor jezelf zorgen en trek aan de bel wanneer het niet meer gaat. Onze therapeuten zijn er ook voor jou en geven je graag tips over omgaan met iemand met een depressie.

     

    Veelgestelde vragen over depressie:

    Hoe kan je iemand met een depressie helpen?

    Het kan lastig zijn om iemand met een depressie te helpen omdat je vaak niet weet wat de ander wilt. Vraag daarom wat hij/zij zelf wilt. Misschien is dit praten of gewoon samen zijn. Luister naar diegene en vel geen oordeel.

    Wat als iemand met depressie geen hulp wil?

    Als iemand geen hulp wil, kun je vragen waarom hij/zij dit niet wil. Leg uit welke soorten hulp er zijn en stel voor om mee te gaan naar de huisarts of hulpverlener. Maar push iemand niet om hulp te zoeken. Maak je je ernstig zorgen en wil diegene nog steeds geen hulp? Neem dan zelf contact op met de huisarts.

    Wat moet je niet doen bij iemand met een depressie?

    Je wilt je dierbare helpen, maar er zijn een aantal dingen die je beter niet kunt doen. Denk bijvoorbeeld aan het geven van oppervlakkige adviezen, zoals positief zijn, en het pushen om te veranderen of hulp te zoeken. Dit kan namelijk averechts werken.

     

    Bronnen:

    [1] https://www.113.nl/i/hoe-lang-duurt-een-depressie

    Waarom we bang zijn voor verandering en hoe je dit kan overwinnen
    Author Redactie Categories Algemeen, Angst, Depressie, Psychologie, Stoornis

    Waarom we bang zijn voor verandering en hoe je dit kan overwinnen

    Verhuizen naar een hele nieuwe stad, wisselen van baan of een relatie beëindigen: dit zijn grote veranderingen. Je leven staat even helemaal op z’n kop en dit kan zorgen met zich meebrengen. Zo’n verandering is leuk, maar ook reuze spannend. Het is normaal als je angst voor verandering ervaart, maar soms kan deze angst nadelig voor je uitpakken. Zo durf je bijvoorbeeld geen kansen aan te grijpen en blijf je liever in je comfortzone. Met als resultaat dat je spijt hebt van alles wat je niet hebt gedaan.

    Ervaar jij angst voor verandering? Zit je jezelf soms onnodig in de weg? Onze psychologen vertellen je meer over waar deze angst vandaan komt en hoe je ermee om kunt gaan.

    Waar komt angst voor verandering vandaan?

    Iedereen ervaart wel eens angst voor verandering. Dit komt doordat we veel waarde hechten aan onze huidige routine. Je weet precies wat er gebeurt op je werk of je voelt je zo op je gemak met je huidige partner; we noemen dit ook wel veilige situatie. Maar soms is het nodig om uit je comfortzone te stappen, bijvoorbeeld wanneer er nieuwe kansen of mogelijkheden op je pad komen.

    Het is normaal om vast te houden aan wat vertrouwd en veilig voelt. Een verandering kan hierdoor een angstreactie oproepen. Vrijwel ieder mens ervaart angst voor verandering in enige mate, maar sommige mensen hebben er meer last van. Het kan soms zo erg zijn dat zij nooit veranderingen willen doorvoeren, ook al zijn deze positief.

    Oorzaken van angst voor verandering

    Wanneer angst voor verandering je leven belemmert, komt dit vaak door een combinatie van psychische factoren. Zo heeft veranderingsangst vaak te maken met een laag zelfbeeld en/of de angst om te falen.

    Faalangst

    Veranderingen gaan vaak samen met nieuwe uitdagingen en verantwoordelijkheden. Wanneer je faalangst hebt, ben je bang om fouten te maken of te falen. Je vermijdt veranderingen omdat je eventuele teleurstelling of pijn wilt voorkomen.

    Laag zelfbeeld

    Een laag zelfbeeld of laag zelfvertrouwen zorgt ervoor dat je gaat twijfelen aan jezelf. “Kan ik dit wel?” “Ben ik wel goed genoeg voor de nieuwe baan?” Deze gedachten weerhouden ons ervan om nieuwe dingen te proberen. Maar juist door uit je comfortzone te stappen en nieuwe dingen te gaan doen, kan je zelfvertrouwen groeien.

    Oorzaken van angst voor verandering

    Verlies van controle

    Van nature vinden we het lastig om de controle te verliezen. Een nieuwe baan, verhuizing of veranderende gezinssituatie kan het gevoel geven dat je de controle verliest. En dit kan weer zorgen voor angstgevoelens of stress.

    Tips voor het overwinnen van jouw angst

    Ervaar je angst voor verandering? Verandering is lastig, maar het kan je ook heel veel brengen. Gebruik deze tips voor het overwinnen van jouw angst:

    • Erken je angst: het erkennen van je angst is de eerste stap. Probeer je gevoelens niet te onderdrukken, maar laat ze er zijn.
    • Denk aan de positieve kanten: focus je niet op wat mis kan gaan, maar denk juist aan de positieve uitkomsten. Denk je toch weer aan negatieve aspecten? Probeer het van je af te schrijven.
    • Stap voor stap: zorg dat je de veranderingen stap voor stap neemt. Begin klein zodat het minder overweldigend voelt.

    Hulp bij angst

    Angst kan je leven flink beïnvloeden. Het weerhoudt je van nieuwe uitdagingen en het kan er zelfs voor zorgen dat je situaties gaat vermijden. Zonde, want ook jij mag je kansen pakken. Onthoud dat het altijd oké is om hulp te vragen als het je even te veel wordt. Vraag je beste vriendin om advies of bel je moeder op. Zij denken graag met je mee. Ook professionele hulp bij angst is altijd een optie.

    Staat er een grote verandering op de planning? Onze psychologen helpen je graag bij het omgaan met grote veranderingen, zoals een carrièreswitch of het verhuizen naar een ander land. Daarnaast bieden we psychische begeleiding een overlijden, scheiding of relatiebreuk. Plan een gratis kennismaking of stel je vragen via het contactformulier.

       

      Veelgestelde vragen over angst voor verandering:

      Is angst voor verandering normaal?

      Angst voor verandering is normaal. Ieder mens is nu eenmaal gehecht aan zijn routine en veilige omgeving. Echter, wanneer deze angst jouw leven op een negatieve manier beïnvloedt, kan er meer aan de hand zijn.

      Kan HPS zorgen voor angst voor veranderingen?

      HPS kan ervoor zorgen dat je je sneller angstig voelt. Hoogsensitieve personen verwerken prikkels op een andere manier, waardoor ze overweldigd kunnen raken door veranderingen. Therapie kan helpen bij het omgaan met HPS.

      Hoe lang duurt het om te wennen aan een verandering?

      Het kan even duren voordat je gewend bent aan een verandering. Geef jezelf hier dan ook de tijd voor. Soms duurt het maar een aantal dagen voordat je gewend bent, maar soms ook enkele maanden.

      Last van eetbuien? Zo kom je er vanaf
      Author Redactie Categories Depressie, Psychologie, Stoornis, Therapie

      Last van eetbuien? Zo kom je er vanaf

      Na een lange dag plof je neer op de bank. Je hebt eigenlijk wel zin in iets lekkers. Je pakt er een zak chips bij en hebt in gedachten om maar één handje te nemen. Maar het is zo lekker; je neemt nog wat. En nog wat. Totdat de hele zak chips leeg is..

      Wanneer dit een keertje voorkomt is dit natuurlijk niet zo erg. Maar als dit patroon zich vaak lijkt te herhalen, is er meer aan de hand. Je bent de controle kwijt en je kunt niet stoppen met eten, ook al weet je dat dit beter is. En na de tijd voel je je schuldig; waarom heb ik zoveel gegeten?

      Herkenbaar? Dat kan het zijn dat je last hebt van eetbuien. Hieronder vertellen we wat eetbuien precies zijn, hoe ze ontstaan en hoe je er (voor altijd) van af kunt komen.

      Wat zijn eetbuien?

      Eetbuien zijn momenten waarin iemand in korte tijd een grote hoeveelheid eten consumeert, zelfs als diegene geen honger heeft. Vaak wordt er meer gegeten dan als normaal wordt beschouwd. Denk hierbij aan repen chocolade, een zak chips en/of een heel pak koekjes. Mensen die last hebben van eetbuien verliezen vaak volledig de controle en kunnen niet stoppen met eten.

      De eetbuien gaan vaak gepaard met intense emoties na de tijd, zoals schaamte, schuldgevoel of boosheid. Ook kan er misselijkheid of buikpijn ontstaan waardoor iemand zich fysiek slecht voelt. Een eetbui kan eenmalig voorkomen, maar vaak is dit niet het geval. Bij veel mensen keren de eetbuien regelmatig terug en dit kan in sommige gevallen voor overgewicht zorgen.

      Hoe ontstaan eetbuien?

      Eetbuien kunnen ontstaan door verschillende redenen. Per persoon kan de reden anders zijn en er zijn bepaalde omstandigheden die het risico op een eetstoornis kunnen vergroten. Het is heel belangrijk om de reden van jouw eetbuien te achterhalen. Zo kun je het probleem namelijk veel gerichter oplossen.

      Erfelijkheid

      Als er eetstoornissen voorkomen in je familie, kun je zelf ook vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van eetbuien.

      Psychische problemen

      Eetbuien kunnen een teken zijn van onderliggende psychologische problemen, zoals stress, depressie en angst. Ook als je een laag zelfbeeld hebt, kun je een eetstoornis ontwikkelen. Je ziet eten als een middel om je beter te voelen en het kan een oplossing zijn om te dealen met je negatieve emoties.

      Omgeving

      Als je bent opgegroeid in een gezin waar veel gegeten werd of eten een erg belangrijke rol speelde, kan dit een van de oorzaken zijn van jouw eetbuien. Bijvoorbeeld als eten vroeger als troost werd gebruikt of als beloning.

      Traumatische gebeurtenis

      Heb je vroeger iets naars meegemaakt? Ben je bijvoorbeeld gepest op school of ben je een dierbare verloren? Traumatische gebeurtenissen kunnen gepaard gaan met eetbuien.

      Hoe ontstaan eetbuien

      Er kan sprake zijn van een eetbuistoornis

      Wanneer je veel last hebt van eetbuien, kan er sprake zijn van een eetbuistoornis. Dit wordt ook wel een binge eating disorder (BED) genoemd. Bij deze stoornis heb je last van hevige eetbuien die regelmatig terugkeren. [1] Een eetbuistoornis is een ziekte waarbij je de controle volledig verliest.

      Een eetbuistoornis lijkt op een andere eetstoornis, namelijk boulimia nervosa. Er is echter een belangrijk verschil. Mensen met boulimia nervosa kunnen ook last hebben van eetbuien, maar na zo’n moment willen zij het eten weer kwijt raken. Dit doen ze bijvoorbeeld door over te geven of veel te bewegen. Wanneer je een eetbuistoornis hebt, doe je dit niet. Je raakt het eten dus niet kwijt, waardoor er overgewicht of obesitas kan ontstaan.

      Zo kom je van eetbuien af

      Het kan lastig zijn om die zak chips of reep chocolade te weerstaan. Hier heeft iedereen wel eens last van. Als jouw eetbuien vaak voorkomen, kan het echter nadelige gevolgen hebben voor je (psychische) gezondheid. Maar hoe kom je nu van die eetbuien af? De volgende tips kunnen helpen.

      • Zoek naar de oorzaak

      Om van je eetbuien af te komen, is het belangrijk om op zoek te gaan naar de oorzaak. Er is namelijk vaak een onderliggend probleem, zoals een laag zelfbeeld.

      • Probeer erover te praten

      We weten dat het lastig kan zijn, maar probeer over je eetprobleem te praten. Je hoeft er niet alleen mee rond te lopen.

      • Creëer een regelmatig eetpatroon 

      Door regelmatig te eten en geen maaltijden over te slaan, voorkom je dat je een grote behoefte hebt om te snacken. En heb je wel zin in een snack? Haal gezonde tussendoortjes in huis.

      • Volg geen streng dieet

      Een streng dieet kan ervoor zorgen dat je meer behoefte hebt aan ongezond eten. Het kan daarom de kans op eetbuien flink vergroten. Wil je toch afvallen? Creëer een calorietekort en eet niet veel te weinig.

      Behandeling bij een psycholoog

      Heb je geprobeerd om je eetbuien zelf op te lossen, maar lijkt dit niet te lukken? Weet dat je echt niet de enige bent met dit probleem. Een eetstoornis is een ziekte en is lastig zelf op te lossen. Onze psychologen helpen je bij het vinden van de oorzaak van jouw eetbuien en bieden effectieve behandelingen. Een eetbuistoornis kan bijvoorbeeld goed behandeld worden met cognitieve gedragstherapie. Samen met een psycholoog neem je jouw eetgedrag onder de loep en leer je anders denken. Direct starten? Neem contact met ons op.

         

        Veelgestelde vragen over eetbuien:

        Wat veroorzaakt mijn eetbuien?

        Wat jouw eetbuien veroorzaken, kunnen we niet zo 1-2-3 zeggen. Dit kan namelijk variëren per persoon. Een eetbui kan bijvoorbeeld ontstaan door stress, hormonale schommelingen of een streng dieet. Maar het kan ook komen door psychische problemen, zoals depressie, angststoornis of een laag zelfbeeld. Het is belangrijk dat je de oorzaak vindt, zodat je er gericht mee aan de slag kunt gaan.

        Zijn eetbuien een teken van een eetstoornis?

        Wanneer je last hebt van eetbuien, hoeft dit niet te betekenen dat je een eetstoornis hebt. Echter, eetbuien kunnen wel symptomen zijn van een eetstoornis, zoals boulimia nervosa. Daarnaast bestaat er een eetbuistoornis waarbij je veel last hebt van hevige eetbuien.

        Wanneer moet ik professionele hulp zoeken voor eetbuien?

        Wanneer je het moeilijk vindt om de eetbuien zelf op te lossen, kan het raadzaam zijn om professionele hulp te zoeken. Een eetstoornis of eetbuistoornis is een ziekte en is lastig zelf op te lossen. Vraag daarom om hulp en schaam je niet. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe sneller je herstelt.

         

        Bronnen:

        [1] https://www.thuisarts.nl/eetbuistoornis/ik-heb-eetbuistoornis

        Emoties opkroppen
        Author Redactie Categories Depressie, Angst, Psychologie, Therapie, Trauma

        Emoties opkroppen: waarom je dat nooit zou moeten doen

        Boos, verdrietig, blij, somber: we ervaren veel emoties in ons leven. Toch vinden veel mensen het lastig om hun emoties te uiten. Het voelt een stuk veiliger om de woede, jaloezie of frustratie binnen te houden. Maar is dit wel zo goed? Of zorg het opkroppen van emoties ervoor dat je op den duur ontploft? In dit artikel vertellen onze experts alles over emoties opkroppen en waarom je dat eigenlijk nooit zou moeten doen.

        Emoties opkroppen: waarom doen we dat?

        Wanneer we emoties opkroppen, houden we onze gevoelens binnen. We laten de emoties als het ware niet toe en onderdrukken wat we van binnen voelen. Het is namelijk een stuk veiliger en makkelijker om emoties niet te uiten, ook al voel je ze wel degelijk.

        Wanneer je emoties zoals woede, somberheid en verdriet uit, stel je je kwetsbaar op. En dit is niet altijd even makkelijk. Je bent het liefst alleen maar blij, maar ook is het belangrijk om andere emoties te uiten. Want wanneer je je emoties opkropt en deze als het ware links laat liggen, betekent dit niet dat ze verdwijnen.

        waarom emoties opkroppen

        Wat zijn de gevolgen van emoties opkroppen?

        Emoties opkroppen kan verschillende gevolgen hebben. Wanneer je jouw gevoelens altijd maar aan de kant schuift, is de kans groot dat ze op een later moment toch naar boven komen. En dan wellicht allemaal tegelijk als een grote ontploffing.

        Hoewel de gevolgen van het opkroppen van emoties verschillen per persoon, kan het in veel gevallen negatieve effecten hebben. Zo leer je bijvoorbeeld op een ongezonde manier om te gaan met emoties, wat kan leiden tot overreacties of boos worden zonder duidelijke oorzaak.

        Daarnaast heeft het vaak een negatieve impact op relaties. Wanneer je bijvoorbeeld je emoties niet deelt met je geliefde, kan dit ervoor zorgen dat hij/zij niet de werkelijke jij ziet. Ook kunnen er op den duur relatieproblemen ontstaan omdat jullie bijvoorbeeld ruzie krijgen over het niet delen van jouw gevoelens.

        Dit zijn potentiële gevolgen van emoties binnenhouden: [1]

        • Op een ongezonde manier met emoties omgaan
        • Grote ontploffingen; al je emoties komen er in één keer uit
        • Je hele agenda volplannen zodat je geen tijd hebt om je emoties te voelen
        • Het kan een negatief effect hebben op sociale relaties
        • Kan zorgen voor gezondheidsproblemen, zoals stress, depressie, angst en vermoeidheid

        Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten?

        Wanneer je je emoties altijd onderdrukt, kan dit een grote impact hebben op je mentale gezondheid. Er kan een groot verschil ontstaan tussen hoe jij je voelt en hoe jij je voordoet aan de buitenwereld. En dit brengt veel stress met zich mee. Daarnaast loop je het risico om depressie– en angstgevoelens te ontwikkelen.

        Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten

        Hoe weet ik of ik mijn emoties opkrop?

        Stop je je gevoelens liever weg? Of ontplof je soms over de meest kleine dingen? Dan kan het zijn dat je je emoties aan het opkroppen bent. Dit zijn enkele aanwijzingen dat jij een ‘opkropper’ bent.

        • Wanneer iemand vraagt naar jouw gevoelens, schud je deze vraag vaak af of geef je geen antwoord
        • Je plant je agenda helemaal vol omdat je dan niet hoeft te dealen met je gevoelens
        • Je denkt dat andere mensen jouw gevoelens niet begrijpen
        • Soms in tranen uitbarsten of heel boos worden wanneer er eigenlijk geen reden voor is
        • Je ervaart spanningssymptomen, zoals buikpijn, hoofdpijn en spierpijn

        Hulp bij het omgaan met emoties

        Op de juiste manier omgaan met je emoties is niet altijd even makkelijk. Wil je jouw emoties niet meer opkroppen? Probeer te begrijpen waarom je deze emoties voelt en schrijf ze van je af. Ook het delen van je gevoelens met anderen kan erg opluchten.

        Als je het lastig vindt om je emoties te delen met familie of vrienden, kun je terecht bij een online psycholoog. Deze biedt een luisterend oor en helpt je bij het uiten van je emoties. Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek of neem direct contact op met een van onze psychologen.

           

          Veelgestelde vragen over emoties opkroppen:

          Wat zijn tekenen dat ik emoties opkrop?

          Er kunnen verschillende tekenen zijn dat jij je emoties opkropt, zoals afleiding zoeken wanneer je je slecht voelt of worstelt met emoties, nooit huilen in het bijzijn van anderen en het eens in de zoveel tijd ‘ontploffen’.

          Kan emoties opkroppen leiden tot gezondheidsproblemen?

          Wanneer je je emoties te veel opkropt, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Zo kun je bijvoorbeeld meer stress gaan ervaren, slaapproblemen ontwikkelen en lichamelijke klachten krijgen, zoals hoofdpijn en spierpijn.

          Hoe kan ik beter leren omgaan met emoties?

          Het leren omgaan met emoties is een proces. Wees je bewust van je emoties en vind gezonde manieren om ze te uiten. Schrijf bijvoorbeeld op wat je voelt en praat hierover met je geliefden. Probeer je emoties echt te voelen en schaam je hier niet voor. Leer eventueel ademhalingstechnieken om je emoties te reguleren om het zogeheten ontploffen te voorkomen.

           

          Bronnen:

          [1] https://psycholoog.nl/blog/ik-hou-het-liever-voor-me-wat-opkroppen-met-je-doet/#:~:text=Het%20onderdrukken%20van%20je%20emoties,het%20ontwikkelen%20van%20mentale%20stoornissen.

          Hoe herken je een depressie
          Author Redactie Categories Depressie, Burn-out, FAQ

          Hoe herken je een depressie?

          Een depressie is de meest voorkomende psychische aandoening in Nederland. Jaarlijks kampen 1 op de 15 mensen mensen met langdurige gevoelens van somberheid.[1] Het herkennen van een depressie is echter niet gemakkelijk. Het uit zich namelijk bij ieder persoon op een andere manier. 

          Denk je dat er misschien meer aan de hand is dan een dipje? Of vermoed je dat iemand in je omgeving kampt met een depressie? Hieronder lees je hoe je een depressie kunt herkennen, bij jezelf en bij anderen. 

          Een depressie herkennen: hoe doe je dat?

          Een depressie is een stemmingsstoornis. Mensen die depressief zijn, ervaren gevoelens van neerslachtigheid en hebben vrijwel nergens zin in. Wanneer deze somberheid en gebrek aan motivatie langer dan twee weken aanhouden, wordt er gesproken van een depressie. 

          Aangezien een depressie in verschillende gradaties voorkomt, is het in sommige gevallen lastig te herkennen. Hoewel de ene depressie zwaarder is dan de ander, zijn er over het algemeen een aantal veelvoorkomende kenmerken. 

          Symptomen

          Hoe een depressie is, kan voor ieder mens verschillend zijn. Je hoeft dus niet al deze klachten te hebben.

          De twee belangrijkste kenmerken van een depressie zijn: [2]

          • Een somber of neerslachtig gevoel
          • Verlies in interesse in de buitenwereld of in activiteiten

          Maar ook aan deze symptomen kun je een depressie herkennen:

          • Rusteloos voelen
          • Gewichtsverlies of -toename
          • Moeite met focussen en concentreren
          • Je voelt je waardeloos of schuldig
          • Lichamelijke klachten, zoals vermoeidheid en verlies van energie
          • Minder goed kunnen slapen of juist heel veel slapen
          • Gedachten over de dood of zelfdoding

          Een depressie herkennen

          Behandeling van een depressie

          Een depressie kan in sommige gevallen vanzelf overgaan, maar dit is niet bij iedereen het geval. Gelukkig is een depressie goed te behandelen. Hoe deze behandeling er precies uitziet, hangt af van de ernst van de klachten. De huisarts is in veel gevallen het eerste aanspreekpunt bij mentale klachten. De arts biedt passende hulp, advies en ondersteuning.

          Ervaar je lichte depressieve klachten? Met de juiste maatregelen (zoals een dagindeling maken, bewegen en goed eten) verdwijnen deze klachten vaak na een aantal weken. 

          Maar soms helpen de maatregelen niet. Dan is het verstandig om hulp te zoeken bij een psycholoog. 

          Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen met een depressie baat hebben bij cognitieve gedragstherapie (CGT).Met CGT leer je onder andere negatieve gedachten te vervangen door positieve, wat kan leiden tot het verbeteren van je stemming. [3] 

          Kun je zelf klachten verminderen?

          Wanneer je een depressie hebt, gaan de klachten in de meeste gevallen niet vanzelf over. Een professionele behandeling zorgt ervoor dat het risico op een ernstige of chronische depressie fors wordt verminderd. Er zijn echter ook een aantal dingen die je zelf kunt doen om klachten te verminderen. 

          Creëer structuur en regelmaat

          Het is belangrijk om structuur in je dag aan te brengen, dit creëert houvast. Dit doe je door op vaste tijden op te staan en naar bed te gaan. Eet op vaste tijden en maak bijvoorbeeld de afspraak met jezelf dat je iedere dag een stukje gaat wandelen. 

          Bewegen 

          Wanneer je je somber voelt, wil je misschien het liefst thuis in bed blijven. Maar juist dan is het zo belangrijk om in beweging te blijven. Dit betekent niet dat je iedere dag naar de sportschool hoeft, maar ga bijvoorbeeld een stukje wandelen in het bos. Eigenlijk zijn alle sporten wel geschikt. 

          Gezond eten en drinken

          Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar gezond eten en drinken zijn erg belangrijk wanneer je niet lekker in je vel zit. Het zorgt ervoor dat je je lichamelijk zo goed mogelijk voelt. Een slechte weerstand maakt je extra vatbaar voor depressieve klachten. [4]

          Praat erover met lotgenoten

          Het kan opluchten of helpen om met vrienden, familie of lotgenoten te praten over je gevoelens. Het voelt misschien zo, maar je bent echt niet alleen. Bovendien hoef je niet met iemand in je omgeving te praten als je dat niet wilt. 

          klachten verminderen depressie

          Online behandeling

          Heb jij of iemand in je omgeving te maken met depressieve klachten en heb je behoefte aan hulp? Onze therapeuten zijn gespecialiseerd in online cognitieve gedragstherapie tegen depressie. De behandeling vindt helemaal online plaats, zodat jij vanuit je vertrouwde omgeving geholpen kunt worden. Neem gerust contact op voor meer informatie of vraag een gratis kennismakingsgesprek aan. 

             

            Veelgestelde vragen over depressie herkennen:

            Wat is een depressie?

            Een depressie is een stemmingsstoornis. Het gaat gepaard met gevoelens van somberheid en gebrek aan motivatie. Als deze gevoelens langer dan 2 weken aanhouden, is er sprake van een depressie. 

            Hoe ontstaat een depressie?

            Een depressie ontstaat in de meeste gevallen door een combinatie van biologische, sociale en psychische factoren. De oorzaak is echter voor ieder persoon anders. Je kunt het ontwikkelen na een ingrijpende gebeurtenis, maar ook komt het voor in combinatie met een burn-out. Daarnaast zijn chronische depressies erfelijk. 

            Hoe lang duurt een depressie?

            Hoe lang een depressie duurt is voor iedereen anders. Het kan een paar weken of maanden duren. Bij ongeveer 50% van de volwassenen duren depressieve klachten korter dan 3 maanden. Echter, bij 15 tot 20% van de mensen ontstaat een chronische depressie. Dit betekent dat de depressie meerdere jaren kan duren. [5]

             

            Bronnen:

            [1]: De Internet Therapeut. (2022, June 17). Hulp bij depressie van de Internet Therapeut | Nu geen wachtlijst. Via: Internettherapeut.nl

            [2]: PsyQ. (z.d.). Over depressie | Wat is een depressie? Via Psyq.nl

            [3]: PsyQ. (z.d.-a). Cognitieve Gedragstherapie Depressie (CGT). Via Psyq.nl

            [4]: Ik wil voorkomen dat ik weer depressief word | Thuisarts.nl. (2018, 12 juni). Via: Thuisarts.nl

            [5]: Hersenstichting. (2022, 7 september). Wat is een depressie? Via: Hersenstichting.nl

            Hi, How Can We Help You?