• Wereldwijd actief!
  • Ma - Zo 24/7 geopend

Erkende psychologen

BIG-/ NIP-geregistreerd

Meer dan 5000

Tevreden klanten
GRATIS KENNISMAKEN ➜

Author Archives: Redactie

De Internet Therapeut  |  Artikelen per: Redactie
Wat moet je niet zeggen tegen iemand met een depressie
Author Redactie Categories Algemeen, Depressie, FAQ, Therapie

Wat moet je niet zeggen tegen iemand met een depressie?

Iemand in je omgeving heeft een depressie. Hij/zij is somber, snel geïrriteerd en heeft nergens zin in. Het is best lastig om een dierbare zo te zien. Je wilt diegene helpen, steunen en er weer bovenop helpen. Maar hoe doe je dit? Wat moet je niet zeggen tegen iemand met een depressie? En nog belangrijker: wat  moet je dan wel zeggen?

Wat kan je beter niet zeggen tegen iemand met een depressie?

Iemand met een depressie is zichzelf niet meer. Ze zitten minder goed in hun vel, reageren anders en vinden het lastig om over hun gedachten te praten. Voor een dierbare is het lastig om mee om te gaan. Ze willen hun dierbare helpen en komen met goedbedoelde adviezen. Maar sommige woorden en adviezen kunnen juist kwetsend of minimaliserend overkomen. En dit terwijl het vaak helemaal niet zo is bedoeld.

De onderstaande zinnen kun je beter niet zeggen tegen iemand met een depressie.

Iedereen heeft wel eens een slechte dag

Een depressie is niet hetzelfde als een slechte dag. En ook niet hetzelfde als twee slechte dagen achter elkaar. Depressie is een ziekte die gemiddeld 8 maanden duurt. [1] Door te zeggen dat iedereen wel eens een slechte dag heeft, lijkt het net alsof een depressie niets voorstelt. Deze opmerking kan denigrerend overkomen en degene met de depressie voelt zich niet begrepen.

Denk eens aan alles wat je hebt

Al lijkt het alsof iemand alles heeft wat zijn hartje begeert, diegene kan nog steeds een depressie ontwikkelen. Een depressie heeft niets te maken met hoeveel je bezit of hoeveel je hebt bereikt.

Door te benadrukken wat iemand allemaal heeft, zeg je eigenlijk dat diegene zich niet moet aanstellen en gelukkig moet zijn. Op deze manier praat je diegene een schuldgevoel aan en kun je er zelfs voor zorgen dat diegene zich nog slechter gaat voelen.

Probeer gewoon positief te zijn

Als je een depressie hebt, kun je soms gewoon niet positief zijn. Sombere gedachten oplossen is niet zo eenvoudig als sommige mensen denken. Je kan negatieve gedachten niet zo 1-2-3 uitschakelen en dit is belangrijk om te weten. Bovendien laat deze opmerking iemand voelen alsof een depressie wordt onderschat en er een snelle oplossing bestaat, wat vaak niet het geval is.

Je lijkt niet depressief

Je kunt niet altijd aan iemand zijn of hij/zij depressief is. Veel depressieve personen proberen hun gedachten en gevoelens te onderdrukken en doen net alsof er niets aan de hand is. Om deze reden is depressie niet altijd zichtbaar.

Door te zeggen dat iemand er niet depressief uit ziet, kan het gevoel ontstaan dat de pijn niet wordt erkend. Terwijl deze echt wel aanwezig is.

Wat kan je beter niet zeggen tegen iemand met een depressie

Dit kan je wel zeggen

De opmerkingen die hierboven zijn genoemd, kunnen als kwetsend overkomen bij iemand met een depressie. Maar wat moet je dan wel zeggen? Voordat je überhaupt iets zegt, is het goed om je te verdiepen in de symptomen van een depressie. Als je de ziekte probeert te begrijpen, wordt het veel makkelijker om het gesprek aan te gaan.

Dit kan je wel zeggen tegen iemand met een depressie:

  • Ik ben er altijd voor je
  • Neem de tijd die je nodig hebt om te herstellen
  • Kan ik iets voor je doen?
  • Het is oké om je zo te voelen
  • Je bent niet alleen
  • Wil je praten?
  • Ik weet niet precies hoe je je voelt, maar ik wil er alles aan doen om je te steunen

De bovenstaande uitspraken laten weten dat je dierbare er niet alleen voor staat en dat jij er voor hem/haar bent.

Behoefte aan hulp? Neem contact op

Heeft iemand in je omgeving te maken met een depressie? Het is belangrijk dat degene de juiste hulp bij depressie ontvangt. Hier kan jij bij helpen door je partner, vriend of familielid te informeren over de mogelijkheden. Zeg bijvoorbeeld dat je mee wilt gaan naar de huisarts. Of laat hem/haar contact opnemen met een van onze internet therapeuten.

Omgaan met een depressieve partner, vriend/vriendin of familielid is niet niks. Blijf goed voor jezelf zorgen en trek aan de bel wanneer het niet meer gaat. Onze therapeuten zijn er ook voor jou en geven je graag tips over omgaan met iemand met een depressie.

     

    Veelgestelde vragen over depressie:

    Hoe kan je iemand met een depressie helpen?

    Het kan lastig zijn om iemand met een depressie te helpen omdat je vaak niet weet wat de ander wilt. Vraag daarom wat hij/zij zelf wilt. Misschien is dit praten of gewoon samen zijn. Luister naar diegene en vel geen oordeel.

    Wat als iemand met depressie geen hulp wil?

    Als iemand geen hulp wil, kun je vragen waarom hij/zij dit niet wil. Leg uit welke soorten hulp er zijn en stel voor om mee te gaan naar de huisarts of hulpverlener. Maar push iemand niet om hulp te zoeken. Maak je je ernstig zorgen en wil diegene nog steeds geen hulp? Neem dan zelf contact op met de huisarts.

    Wat moet je niet doen bij iemand met een depressie?

    Je wilt je dierbare helpen, maar er zijn een aantal dingen die je beter niet kunt doen. Denk bijvoorbeeld aan het geven van oppervlakkige adviezen, zoals positief zijn, en het pushen om te veranderen of hulp te zoeken. Dit kan namelijk averechts werken.

     

    Bronnen:

    [1] https://www.113.nl/i/hoe-lang-duurt-een-depressie

    Waarom we bang zijn voor verandering en hoe je dit kan overwinnen
    Author Redactie Categories Algemeen, Angst, Depressie, Psychologie, Stoornis

    Waarom we bang zijn voor verandering en hoe je dit kan overwinnen

    Verhuizen naar een hele nieuwe stad, wisselen van baan of een relatie beëindigen: dit zijn grote veranderingen. Je leven staat even helemaal op z’n kop en dit kan zorgen met zich meebrengen. Zo’n verandering is leuk, maar ook reuze spannend. Het is normaal als je angst voor verandering ervaart, maar soms kan deze angst nadelig voor je uitpakken. Zo durf je bijvoorbeeld geen kansen aan te grijpen en blijf je liever in je comfortzone. Met als resultaat dat je spijt hebt van alles wat je niet hebt gedaan.

    Ervaar jij angst voor verandering? Zit je jezelf soms onnodig in de weg? Onze psychologen vertellen je meer over waar deze angst vandaan komt en hoe je ermee om kunt gaan.

    Waar komt angst voor verandering vandaan?

    Iedereen ervaart wel eens angst voor verandering. Dit komt doordat we veel waarde hechten aan onze huidige routine. Je weet precies wat er gebeurt op je werk of je voelt je zo op je gemak met je huidige partner; we noemen dit ook wel veilige situatie. Maar soms is het nodig om uit je comfortzone te stappen, bijvoorbeeld wanneer er nieuwe kansen of mogelijkheden op je pad komen.

    Het is normaal om vast te houden aan wat vertrouwd en veilig voelt. Een verandering kan hierdoor een angstreactie oproepen. Vrijwel ieder mens ervaart angst voor verandering in enige mate, maar sommige mensen hebben er meer last van. Het kan soms zo erg zijn dat zij nooit veranderingen willen doorvoeren, ook al zijn deze positief.

    Oorzaken van angst voor verandering

    Wanneer angst voor verandering je leven belemmert, komt dit vaak door een combinatie van psychische factoren. Zo heeft veranderingsangst vaak te maken met een laag zelfbeeld en/of de angst om te falen.

    Faalangst

    Veranderingen gaan vaak samen met nieuwe uitdagingen en verantwoordelijkheden. Wanneer je faalangst hebt, ben je bang om fouten te maken of te falen. Je vermijdt veranderingen omdat je eventuele teleurstelling of pijn wilt voorkomen.

    Laag zelfbeeld

    Een laag zelfbeeld of laag zelfvertrouwen zorgt ervoor dat je gaat twijfelen aan jezelf. “Kan ik dit wel?” “Ben ik wel goed genoeg voor de nieuwe baan?” Deze gedachten weerhouden ons ervan om nieuwe dingen te proberen. Maar juist door uit je comfortzone te stappen en nieuwe dingen te gaan doen, kan je zelfvertrouwen groeien.

    Oorzaken van angst voor verandering

    Verlies van controle

    Van nature vinden we het lastig om de controle te verliezen. Een nieuwe baan, verhuizing of veranderende gezinssituatie kan het gevoel geven dat je de controle verliest. En dit kan weer zorgen voor angstgevoelens of stress.

    Tips voor het overwinnen van jouw angst

    Ervaar je angst voor verandering? Verandering is lastig, maar het kan je ook heel veel brengen. Gebruik deze tips voor het overwinnen van jouw angst:

    • Erken je angst: het erkennen van je angst is de eerste stap. Probeer je gevoelens niet te onderdrukken, maar laat ze er zijn.
    • Denk aan de positieve kanten: focus je niet op wat mis kan gaan, maar denk juist aan de positieve uitkomsten. Denk je toch weer aan negatieve aspecten? Probeer het van je af te schrijven.
    • Stap voor stap: zorg dat je de veranderingen stap voor stap neemt. Begin klein zodat het minder overweldigend voelt.

    Hulp bij angst

    Angst kan je leven flink beïnvloeden. Het weerhoudt je van nieuwe uitdagingen en het kan er zelfs voor zorgen dat je situaties gaat vermijden. Zonde, want ook jij mag je kansen pakken. Onthoud dat het altijd oké is om hulp te vragen als het je even te veel wordt. Vraag je beste vriendin om advies of bel je moeder op. Zij denken graag met je mee. Ook professionele hulp bij angst is altijd een optie.

    Staat er een grote verandering op de planning? Onze psychologen helpen je graag bij het omgaan met grote veranderingen, zoals een carrièreswitch of het verhuizen naar een ander land. Daarnaast bieden we psychische begeleiding een overlijden, scheiding of relatiebreuk. Plan een gratis kennismaking of stel je vragen via het contactformulier.

       

      Veelgestelde vragen over angst voor verandering:

      Is angst voor verandering normaal?

      Angst voor verandering is normaal. Ieder mens is nu eenmaal gehecht aan zijn routine en veilige omgeving. Echter, wanneer deze angst jouw leven op een negatieve manier beïnvloedt, kan er meer aan de hand zijn.

      Kan HPS zorgen voor angst voor veranderingen?

      HPS kan ervoor zorgen dat je je sneller angstig voelt. Hoogsensitieve personen verwerken prikkels op een andere manier, waardoor ze overweldigd kunnen raken door veranderingen. Therapie kan helpen bij het omgaan met HPS.

      Hoe lang duurt het om te wennen aan een verandering?

      Het kan even duren voordat je gewend bent aan een verandering. Geef jezelf hier dan ook de tijd voor. Soms duurt het maar een aantal dagen voordat je gewend bent, maar soms ook enkele maanden.

      Hoe kan ik mijn mentale gezondheid verbeteren
      Author Redactie Categories Algemeen, FAQ, Psychologie, Therapie

      Hoe kan ik mijn mentale gezondheid verbeteren?

      Wanneer je last hebt van je enkel laat je dit nakijken door een dokter. Maar hoe zit het dan met mentale pijn? Veel mensen weten niet wat ze moeten doen wanneer hun mentale gezondheid niet optimaal is. Ben jij mentaal fit? Of wil je je mentale gezondheid verbeteren? Hoe je je mentaal voelt, is net zo belangrijk als je fysieke gesteldheid.

      In dit artikel vertellen we je wat je kunt doen om mentaal fit te blijven. Natuurlijk draait dit ook om gezond eten en sporten, maar er is nog veel meer wat je kunt doen!

      Wat is mentale gezondheid?

      Wanneer je fysiek gezond bent, ben je mentaal ook gezond, toch? Helaas werkt dit niet altijd zo. Uiteraard heeft je fysieke gesteldheid wel invloed op je mentale gezondheid, maar soms zie je van buiten niet wat er binnen aan de hand is. Je lichaam werkt wel mee, maar mentaal zit je niet lekker in je vel. Je kunt je bijvoorbeeld slecht concentreren, raakt sneller vermoeid of hebt een korter lontje.

      Wanneer we het hebben over mentale gezondheid, bedoelen we ons emotionele, psychologische en sociale welzijn. Het beïnvloedt hoe we denken, voelen en ons gedragen in het dagelijks leven. Wanneer je je mentaal fit voelt, voel je je gesteund, neem je voldoende rust en ervaar je geen psychische klachten, zoals stress, angst en depressie. Maar helaas voelt niet iedereen zich altijd mentaal fit.

      Wat is mentale gezondheid

      Mentale gezondheid verbeteren: 4 tips

      Iedereen zit weleens iets minder lekker in zijn of haar vel. Echter, wanneer dit gevoel lange tijd aan blijft houden, kan dit voor psychische klachten zorgen. Om dit te voorkomen, kun je zelf aan de slag met je mentale gezondheid verbeteren.

      Doe wat je leuk vindt

      De belangrijkste tip: doe wat je leuk vindt. Veel mensen ontwikkelen psychologische problemen omdat zij niet tevreden zijn met een deel van hun leven, zoals hun werk, relatie of sociale contacten. Wanneer je veel tijd besteedt aan dingen die je niet leuk vindt, kan dit veel energie kosten. Zorg er daarom voor dat je genoeg leuke dingen doet en ook tijd vrij maakt voor hobby’s.

      Ontspan genoeg

      Ook ontspanning hoort bij je mentaal fit voelen. Door bewust tijd te plannen voor ontspanning, zoals yoga, lezen of wandelen, kun je stress voorkomen en je algehele welzijn verbeteren. Bovendien zorgt het voor een goede balans in je leven en geeft het je weer energie om er de volgende dag weer vol tegenaan te kunnen.

      Besteed aandacht aan sociale relaties

      Wist je dat sociale relaties bijdragen aan een gelukkig leven? Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met positieve sociale relaties gezonder en gelukkiger zijn. [1] Maak daarom genoeg tijd vrij voor je vrienden. Als je mentaal niet zo lekker in je vel zit, ben je al snel geneigd om afspraken met familie en vrienden af te zeggen. Maar dit werkt juist averechts. Ga gezellig op bezoek bij vrienden of familie en je zult zien dat je je snel beter voelt.

      Praat met een psycholoog

      Zit je al een tijdje niet lekker in je vel? Voel je je bijvoorbeeld somber en heb je nergens zin meer in? Dan kan praten met een psycholoog helpen. Een psycholoog kan je helpen bij het verbeteren van je gezondheid en gaat op zoek naar de achterliggende oorzaak van je klachten. Misschien heb je alleen een luisterend oor nodig of is er wel meer aan de hand. Bij symptomen van burn-out en depressie is het belangrijk om vroegtijdig hulp te zoeken.

      Wil je praten met een psycholoog? Maar vind je het lastig om deze stap te zetten? Bij De Internet Therapeut ontvang je direct de juiste online hulp vanuit je eigen vertrouwde omgeving. Meer weten? Neem gerust contact op of plan een gratis kennismaking voor mentale gezondheid verbeteren.

         

        Veelgestelde vragen over mentale gezondheid verbeteren

        Kan slaap mijn mentale gezondheid beïnvloeden?

        Wanneer je te kort slaapt of slaapproblemen ervaart, kan dit zeker jouw mentale gezondheid beïnvloeden. Je voelt je sneller vermoeid en dit kan leiden tot irritatie en stress.

        Hoe kom je mentaal tot rust?

        Om mentaal tot rust te komen, is het belangrijk dat je voldoende rustmomentjes inplant. Voelt het alsof je over je grenzen gaat? Neem dan even rust. Ervaar je veel stress? Neem dan even rust. Stop met piekeren en ga echt even ontspannen.

        Kan mindfulness helpen bij het verbeteren van mentale gezondheid?

        Ja, mindfulness en meditatie kunnen helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid. Het zorgt onder andere voor een verhoogde concentratie en een gevoel van acceptatie.

         

        Bronnen:

        [1] https://www.hsph.harvard.edu/health-happiness/2023/02/27/the-good-life-a-discussion-with-dr-robert-waldinger/

        Psychologische hulp na een miskraam
        Author Redactie Categories Psychologie, Therapie, Trauma

        Psychologische hulp na een miskraam

        Een miskraam heeft een enorme impact op beide ouders. Het is een traumatische ervaring die niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en mentaal als een bom bij je inslaat. Ongeveer 1 op de 10 zwangerschappen eindigt in een miskraam. [1] Je bent dus echt niet de enige die worstelt met dit grote verlies. Maar hoe ga je dit ooit verwerken? Je staat er niet alleen voor! Psychologische hulp na een miskraam kan helpen bij het verwerken van wat je hebt meegemaakt.

        Wat doet een miskraam met je mentale gesteldheid?

        Het meemaken van een miskraam is een heftige en ingrijpende gebeurtenis. Het heeft zowel een fysieke als emotionele impact. Deze impact verandert van persoon tot persoon, maar vaak ervaren vrouwen en hun partners een aantal emotionele klachten, waaronder verdriet, angst, schuldgevoel en depressie. Deze klachten kunnen lang aanhouden en een grote invloed hebben op het dagelijks leven.

        Uit onderzoek is gebleken dat een miskraam kan leiden tot een ernstige depressie, een angststoornis en een posttraumatische stressstoornis (PTSS) bij de vrouw. [2] Om ernstige klachten te voorkomen, is het belangrijk dat een miskraam goed wordt verwerkt. Ook kan er angst ontstaan over toekomstige zwangerschappen.

        Onthoud dat er geen goede of slechte manier is om met een miskraam om te gaan. Het is belangrijk om je gevoelens te erkennen, emoties te uiten en erover te praten met je naasten. Ook kan het helpen om je ervaring te delen met mensen die hetzelfde hebben meegemaakt.

        Wat doet een miskraam met je mentale gesteldheid

        Wanneer psychologische hulp na een miskraam?

        Merk je dat je het verlies geen plekje kan geven? Blijf je zitten met hevige emoties en weet je niet zo goed wat je hier mee aan moet? Een miskraam verwerken is allesbehalve makkelijk, daarom is het meer dan oké om hulp te zoeken.

        Psychologische hulp na een miskraam kan helpen bij het verwerken van het grote verlies. Daarnaast leert een psycholoog of therapeut je om je emoties beter te begrijpen. Ook als je angstig bent of rondloopt met schuldgevoelens kan praten met een psycholoog opluchten.

        In deze situaties kan psychologische hulp nuttig zijn:

        • Als je het lastig vindt om het verlies een plekje te geven.
        • Wanneer je langdurig symptomen van angst, depressie of PTSS ervaart en deze maar niet over lijken te gaan.
        • Als je veel angst hebt om opnieuw zwanger te worden.
        • Wanneer je jezelf de schuld geeft van de miskraam, ook al weet je dat dit niet jouw schuld is.
        • Als de miskraam of een onvervulde kinderwens spanningen in je relatie veroorzaakt.
        • Als je er gewoon met iemand over wilt praten

        Hulp vanuit je vertrouwde omgeving? Vraag een gratis gesprek aan

        Steun uit je vertrouwde omgeving is belangrijk na een miskraam. Word je volop gesteund door vrienden en familie, maar blijf je je angstig voelen? Of wil je er met iemand anders over praten?

        Wij weten als geen ander dat het een grote stap kan zijn om hulp te zoeken. Daarom maken we je het zo makkelijk mogelijk door online therapie te bieden.

        Bij De Internet Therapeut kun je vanuit je vertrouwde omgeving psychologische hulp na een miskraam ontvangen. Dit kan zelfs zonder beeld als je dit wilt. Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan met een van onze online psychologen. Tijdens dit gesprek kun je bespreken wat je hebt meegemaakt en vertellen wij meer over hoe we je kunnen ondersteunen tijdens het rouwproces. Uiteraard zit je nergens aan vast.

           

          Veelgestelde vragen over psychologische hulp na een miskraam

          Met wie kan ik praten na een miskraam?

          Het is belangrijk om met je partner te praten na een miskraam. Jullie zijn samen een kindje verloren en kunnen elkaar ondersteunen. Daarnaast bieden vrienden en familie steun wanneer je dit nodig hebt. Weet je niet goed hoe je om moet gaan met dit grote verlies? Dan kan een psycholoog of therapeut je helpen bij het verwerkingsproces.

          Hoe kom je over een miskraam heen?

          Het lijkt nu misschien alsof je nooit over je miskraam heenkomt. Dit verlies zal natuurlijk altijd een deel van je zijn, maar geef jezelf de tijd om te rouwen en je emoties te verwerken. Praat erover met je partner, vrienden of familie en zoek professionele hulp als je ondersteuning wilt tijdens het rouwproces.

          Is psychologische hulp na een miskraam ook nuttig voor partners?

          Psychologische hulp na een miskraam kan zeker nuttig zijn voor de partner. Een miskraam heeft namelijk een grote invloed op beide partners in een relatie. Bovendien kan een verlies de relatie veranderen. Therapie kan helpen bij het verbeteren van de communicatie en het omgaan met emoties.

           

          Bronnen:

          [1] https://www.radboudumc.nl/patientenzorg/aandoeningen/herhaalde-miskraam/de-kans-op-een-miskraam#

          [2] https://psycholoog.nl/blogs/wat-is-de-impact-van-een-miskraam-op-mentale-gezondheid/

          Misofonie
          Author Redactie Categories Psychologie, Stoornis

          Misofonie: wat kan ik er tegen doen?

          Smakken, luid ademhalen en overmatig hard hoesten: deze geluiden worden door menig mens als onprettig ervaren. Maar voor mensen met misofonie wekken ze letterlijk en figuurlijk gevoelens van woede op. Ze voelen angst, haat en agressie naar boven komen bij het horen van geluiden. Soms zijn de emoties zo heftig dat ze bepaalde mensen of situaties vermijden.

          Denk je dat je misofonie hebt? Dan kan dit je leven sterk beïnvloeden. Maar wat is het precies? En nog belangrijker: wat kun je er tegen doen? Je ontvangt tips en adviezen van onze online psychologen.

          Wat is misofonie?

          Misofonie is de laatste jaren meer onder de aandacht gekomen. Steeds meer mensen herkenden zich in het voelen van ‘haat’ tegen geluid. Maar wat is misofonie precies? Misofonie is een aandoening waarbij bepaalde geluiden, zoals smakken, snuiven of tikken, intense gevoelens van haat, walging of angst opwekken. Het wordt ook wel een lage geluidstolerantie genoemd.

          Mensen zonder misofonie vinden sommige geluiden irritant, maar wanneer je misofonie hebt, kunnen ze leiden tot intense emotionele en zelfs fysieke reacties. Aangezien deze aandoening niet altijd wordt begrepen, moeten mensen deze heftige emoties vaak onderdrukken. Dit is erg stressvol en vermoeiend.

          Wat is misofonie

          Wat kan ik tegen misofonie doen?

          Misofonie kan intense gevoelens van afkeer, walging en angst met zich meebrengen. Daarnaast vermijden veel mensen met misofonie bepaalde triggers, wat kan leiden tot een verminderd sociaal leven. De aandoening heeft een grote impact op iemands leven, maar wat kun je er aan doen?

          Helaas gaat misofonie nooit helemaal weg, maar er zijn wel een aantal dingen die je zelf kunt doen om symptomen te verminderen.

          1. Aandacht afleiden

          Mensen met misofonie zijn geneigd om bepaalde geluiden te vermijden. Echter, dit is niet altijd mogelijk en ook niet verstandig. Probeer je focus te verleggen naar andere activiteiten, zoals lezen of puzzelen. Ook helpt het om de andere kant op te kijken. Zo word je minder bewust van de geluiden.

          2. Meditatie of mindfulness

          Wanneer je een lage geluidstolerantie hebt, verwerken je hersenen geluidsprikkels op een andere manier. Dit kan erg vermoeiend zijn. Geef jezelf daarom de tijd om al deze prikkels te verwerken door bijvoorbeeld te mediteren of mindfulness te doen.

          3. Gebruik geen oordopjes

          Je bent misschien geneigd om oordopjes of een koptelefoon te gebruiken in bepaalde situaties. Toch wordt dit niet aangeraden. Door oortjes in te doen, vermijd je bepaalde geluiden. Hierdoor daalt je tolerantie voor triggers en zal je nog meer op je hoede zijn voor vervelende geluiden.

          Misofonie behandeling

          Heb je veel last van jouw misofonie of lage geluidstolerantie? Zoals je hebt kunnen lezen, kun je zelf een aantal dingen doen om de klachten te verminderen. Daarnaast zijn er een aantal behandelingen die kunnen helpen bij het omgaan met deze aandoening. Onder andere Cognitieve Gedragstherapie (CGT) wordt vaak ingezet bij de behandeling van misofonie. Tijdens CGT ga je op zoek naar jouw triggers en hoe je hiermee om kunt gaan.

          Onze online psychologen hebben ervaring met het behandelen van misofonie en vertellen je graag meer over de mogelijkheden. Vraag een gratis kennismaking aan en we nemen zo snel mogelijk contact met je op!

             

            Veelgestelde vragen over misofonie:

            Is misofonie een ziekte?

            Misofonie is geen ziekte, maar wordt geclassificeerd als een hersenaandoening waarbij je een sterke afkeer of haat tegen specifieke geluiden hebt. Het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam erkent misofonie als psychische stoornis. [1]

            Is misofonie te genezen?

            Misofonie is niet helemaal te genezen, maar er zijn wel verschillende behandelingen die kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen. Voorbeelden van behandelingen zijn Cognitieve Gedragstherapie (CGT), geluidstherapie en mindfulness.

            Waardoor krijg je misofonie?

            Misofonie ontstaat meestal tussen het 8e en 12e levensjaar. Hoe het precies ontstaat, is nog niet volledig duidelijk, maar er wordt gedacht dat het te maken heeft met hoe geluid wordt verwerkt in de hersenen. Misofonie ontwikkelt zich geleidelijk doordat er steeds meer triggers bijkomen.

             

            Bronnen:

            [1] https://www.gezondheidsnet.nl/psychische-klachten/last-van-misofonie-deze-trucs-kunnen-je-helpen

            Wat kan ik verwachten van een psycholoog
            Author Redactie Categories FAQ, Therapie

            Wat kan ik verwachten van een psycholoog?

            Het wordt gelukkig steeds normaler om naar een psycholoog te gaan. Maar toch is de drempel om professionele hulp te zoeken voor sommige mensen nog steeds iets te hoog. Als je nog nooit naar een psycholoog geweest bent, is het lastig om voor te stellen hoe zo’n therapiesessie er precies uitziet. Wat kan ik verwachten van een psycholoog? En wat wordt er eigenlijk van mij verwacht?

            In dit artikel vertellen we je meer over een behandeling bij een (online) psycholoog. Of je nu nog twijfelt om hulp te zoeken, of als je eerste afspraak al gepland staat: met deze informatie weet je precies wat je kunt verwachten.

            Hoe ziet een behandeling bij een psycholoog eruit?

            Er zijn veel verschillende soorten behandelingen bij een psycholoog. Tijdens deze behandelingen wordt er gebruikgemaakt van bewezen effectieve behandelmethoden. Zo is cognitieve gedragstherapie (CGT) de meest toegepaste behandeling in Nederland. Deze vorm van therapie is effectief bij verschillende soorten psychische klachten, zoals stress en angst. Maar ook EMDR-therapie en psychotherapie zijn effectief bewezen.

            Welke behandeling het beste voor jou werkt, wordt vastgesteld aan de hand van een intakegesprek. Tijdens dit gesprek vertel je meer over jezelf en krijgt de psycholoog een beeld van jou. Ook bespreek je waarom je naar een psycholoog wilt gaan en kun je jouw specifieke hulpvraag delen. Vervolgens kijkt de therapeut samen met jou naar welke behandeling het beste bij jouw situatie zou passen.

            Uiteraard bespreekt de psycholoog het behandelplan altijd met jou voordat de therapie daadwerkelijk start.

            Wat kun je van de psycholoog verwachten?

            Een psycholoog is gespecialiseerd in een bepaalde soort behandeling, zoals cognitieve gedragstherapie of EMDR-therapie. Hij/zij weet dan ook alles over methoden die volgens de wetenschap in jouw persoonlijke situatie zouden kunnen helpen.

            Een psycholoog helpt je bij het herkennen, definiëren, verbeteren en/of oplossen van innerlijke problemen. Hij/zij geeft je kennis en concrete adviezen waar je ook echt mee aan de slag kunt. Soms word je geconfronteerd met gevoelens, gewoonten of gedachten waar je eigenlijk niet mee geconfronteerd had willen worden. Maar hierdoor zie je in dat het ook anders kan.

            Wat kun je van de psycholoog verwachten

            Wat wordt er van jou verwacht?

            Voor een afspraak bij een psycholoog kun je je afvragen wat er van jou wordt verwacht. Er wordt niet van je verwacht dat je alles weet over therapie of behandelingen. Maar wel kun je je alvast verdiepen in wat je precies zou willen bereiken met therapie en welke therapievorm hier het beste bij aan zou kunnen sluiten. Op deze manier kan een therapeut je de juiste hulp bieden.

            Therapie bij een psycholoog draait om jou. Het doel van therapie is om een gewenste verandering door te maken. Of dit nu te maken heeft met je gedrag, gevoel of misschien iets heel anders: het gaat om werken aan verandering.

            Veel mensen denken dat therapie alleen draait om praten, maar het is ook hard werken (ook buiten de therapiesessies). Het is namelijk de bedoeling dat je ook buiten de sessies gaat letten op wat je doet en hoe je je voelt. Om deze reden is het belangrijk dat je wilt werken aan jezelf en hier ook echt vertrouwen in hebt.

            Bovendien is het belangrijk dat je open bent over je gedachten en gevoelens. Dit is niet altijd makkelijk, maar zo kan een psycholoog je beter helpen.

            Samen aan de slag: plan nu jouw 1e gesprek

            Wil je graag praten met een psycholoog? Het maken van de eerste afspraak kan spannend zijn. Bij De Online Psycholoog is het kennismakingsgesprek altijd gratis. Zo kun je kijken of therapie iets voor jou is en of het fijn voelt. Bovendien zit je na dit gesprek nergens aan vast. Vraag nu een vrijblijvende kennismaking aan of stel je vraag via het contactformulier.

               

              Veelgestelde vragen over verwachtingen van online therapie:

              Wat kan ik bespreken met een psycholoog?

              Je kunt alles bespreken met een psycholoog; bijvoorbeeld over je werk, studie, gevoelens, angsten en vrienden. Wat je wel en niet deelt is helemaal aan jou. Het is belangrijk om te weten dat een psycholoog een geheimhoudingsplicht heeft en niet oordeelt.

              Hoe lang duurt een therapiesessie?

              Een individuele therapiesessie bij De Internettherapeut duurt 45 minuten. Een gezamenlijke sessie met een partner of geliefde duurt doorgaans 60 minuten.

              Hoe lang ga je naar een psycholoog?

              Hoe lang je naar een psycholoog gaat, hangt af van jouw persoonlijke situatie. Sommige mensen gaan een jaar lang naar een psycholoog terwijl anderen slechts enkele keren gaan. Je kunt de psycholoog altijd vragen om een inschatting van de behandelduur te geven.

              Slecht slapen door psychische problemen
              Author Redactie Categories Psychologie, Stoornis, Stress, Therapie

              Slecht slapen door psychische problemen: wat is het verband?

              Ongeveer 20 procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen. De een kan niet goed in slaap komen terwijl de ander juist helemaal niet slaapt. Uit onderzoek van het Trimbos instituut blijkt dat mensen met ernstige psychische problemen vaak ook slaapproblemen hebben. [1, 2] Slecht slapen en psychische problemen hebben dus duidelijk iets met elkaar te maken. Maar wat is nu precies het verband? En kan het zijn dat jij slecht slaapt door mentale problemen?

              In dit artikel vertellen we je meer over welke psychische problemen je nachtrust beïnvloeden.

              Deze psychische problemen kunnen slaapproblemen veroorzaken

              Slaapproblemen komen veel voor. Deze problemen kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals piekeren of een emotionele gebeurtenis. Maar ook kan het te maken hebben met psychische problemen.

              Het Trimbos-instituut deed onderzoek in welke mate slaapproblemen gepaard gaan met psychische aandoeningen. Hieruit blijkt dat personen met een angst- of stemmingsstoornis maar liefst twee tot vijf keer meer kans hebben op het ontwikkelen van slaapproblemen. [3] Daarnaast speelt ook stress een grote rol bij de ontwikkeling van slaapproblematiek.

              Depressie

              Veel mensen die kampen met een depressie ervaren tegelijkertijd slaapproblemen, zoals te weinig of juist te veel slapen. Een depressie kan voor slaapproblemen zorgen, maar slaapproblemen vergroten ook het risico op een depressie: het werkt dus beide kanten op.

              Angststoornis

              Angst is een normale reactie van ons lichaam, maar wanneer je een angststoornis hebt, ben je ook bang wanneer dit eigenlijk nergens voor nodig is. Je raakt in paniek en je bent klaar om te vluchten, ook wanneer je in bed ligt. Deze reactie van je lichaam maakt het lastig om in slaap te komen, maar het kan er ook voor zorgen dat je extra vermoeid raakt en juist veel behoefte aan slaap hebt.

              Er kunnen dus slaapproblemen ontstaan door angst, maar bijvoorbeeld insomnia kan ook weer angst veroorzaken. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.

              Burn-out en stress

              Veel slaapproblemen worden veroorzaakt door stress. Misschien herken je het wel: je ligt in bed te piekeren over van alles en nog wat en kunt hierdoor niet in slaap komen.

              Wanneer je een burn-out hebt, ervaar je constant veel stress. Je bent veel aan het nadenken en dit heeft invloed op je slaap. Bovendien zorgt stress ervoor dat er minder van het slaaphormoon wordt aangemaakt en je dus moeite kan ervaren met in slaap vallen. Een vermindering van stress zorgt voor een betere slaap. En een betere slaap zorgt weer voor minder stress.

              Naast een burn-out kan ook PTSS invloed hebben op je slaap. PTSS gaat vaak gepaard met intense angst en nachtmerries waardoor je nachtrust flink wordt beïnvloed.

              Deze psychische problemen kunnen slaapproblemen veroorzaken

              Wanneer hulp zoeken?

              Een slaapprobleem, zoals niet in slaap kunnen komen of te veel slapen, is een psychisch probleem op zichzelf. Maar vaak gaat het gepaard met andere psychische klachten of stoornissen, zoals een depressie of burn-out. Het is daarom belangrijk om niet alleen de slaapproblemen te behandelen, maar ook de onderliggende problemen.

              Een psycholoog helpt je bij het vinden van de oorzaak van jouw (slaap)problemen. De Internet Therapeut biedt verschillende effectieve behandelmogelijkheden, zoals cognitieve gedragstherapie. Onze therapeuten bieden praktische en laagdrempelige hulp voor iedereen. Plan een gratis kennismakingsgesprek in of neem contact op.

                 

                Veelgestelde vragen over slaapproblemen:

                Welke slaapproblemen zijn er?

                Er zijn verschillende soorten slaapproblemen en -stoornissen, waaronder:

                • Insomnie
                • Hypersomnie
                • Slaapapneu
                • Restless legs
                • Pavor nocturnus: angstaanvallen in je slaap

                Kunnen er psychische problemen ontstaan door slapeloosheid?

                Slapeloosheid kan op den duur voor psychische en lichamelijke problemen zorgen, zoals depressie, burn-out, overgewicht en hart- en vaatziekten. [4]

                Kunnen er slaapproblemen ontstaan door stress?

                Slaapproblemen worden vaak veroorzaakt door stress. Volgens onderzoek zorgt stress voor slecht slapen, en slecht slapen zorgt weer voor extra stress. [5]

                 

                Bronnen:

                [1] RTL Nieuws. (z.d.). Slaappillen geen oplossing voor psycholoog bij slapeloosheid. https://www.rtlnieuws.nl/nieuws/artikel/4797961/slaappillen-pyscholoog-slapeloosheid-insomnia-slaapproblemen

                [2] Trimbos-instituut. (z.d.). Mensen met ernstige psychische problemen slapen slechter. https://www.trimbos.nl/actueel/nieuws/mensen-met-ernstige-psychische-problemen-slapen-slechter/

                [3] Trimbos-instituut. (z.d.). Onderzoek naar verband slapeloosheid en psychische aandoeningen. https://www.trimbos.nl/actueel/nieuws/onderzoek-verband-slapeloosheid-en-psychische-aandoeningen/

                [4] Psyned. (z.d.). Slaapproblemen. https://www.psyned.nl/slaapproblemen/

                [5] GGZ Nieuws. (z.d.). Slecht slapen, stress en piekeren: een vicieuze cirkel.  https://www.ggznieuws.nl/slecht-slapen-stress-en-piekeren-een-vicieuze-cirkel/

                Last van eetbuien? Zo kom je er vanaf
                Author Redactie Categories Depressie, Psychologie, Stoornis, Therapie

                Last van eetbuien? Zo kom je er vanaf

                Na een lange dag plof je neer op de bank. Je hebt eigenlijk wel zin in iets lekkers. Je pakt er een zak chips bij en hebt in gedachten om maar één handje te nemen. Maar het is zo lekker; je neemt nog wat. En nog wat. Totdat de hele zak chips leeg is..

                Wanneer dit een keertje voorkomt is dit natuurlijk niet zo erg. Maar als dit patroon zich vaak lijkt te herhalen, is er meer aan de hand. Je bent de controle kwijt en je kunt niet stoppen met eten, ook al weet je dat dit beter is. En na de tijd voel je je schuldig; waarom heb ik zoveel gegeten?

                Herkenbaar? Dat kan het zijn dat je last hebt van eetbuien. Hieronder vertellen we wat eetbuien precies zijn, hoe ze ontstaan en hoe je er (voor altijd) van af kunt komen.

                Wat zijn eetbuien?

                Eetbuien zijn momenten waarin iemand in korte tijd een grote hoeveelheid eten consumeert, zelfs als diegene geen honger heeft. Vaak wordt er meer gegeten dan als normaal wordt beschouwd. Denk hierbij aan repen chocolade, een zak chips en/of een heel pak koekjes. Mensen die last hebben van eetbuien verliezen vaak volledig de controle en kunnen niet stoppen met eten.

                De eetbuien gaan vaak gepaard met intense emoties na de tijd, zoals schaamte, schuldgevoel of boosheid. Ook kan er misselijkheid of buikpijn ontstaan waardoor iemand zich fysiek slecht voelt. Een eetbui kan eenmalig voorkomen, maar vaak is dit niet het geval. Bij veel mensen keren de eetbuien regelmatig terug en dit kan in sommige gevallen voor overgewicht zorgen.

                Hoe ontstaan eetbuien?

                Eetbuien kunnen ontstaan door verschillende redenen. Per persoon kan de reden anders zijn en er zijn bepaalde omstandigheden die het risico op een eetstoornis kunnen vergroten. Het is heel belangrijk om de reden van jouw eetbuien te achterhalen. Zo kun je het probleem namelijk veel gerichter oplossen.

                Erfelijkheid

                Als er eetstoornissen voorkomen in je familie, kun je zelf ook vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van eetbuien.

                Psychische problemen

                Eetbuien kunnen een teken zijn van onderliggende psychologische problemen, zoals stress, depressie en angst. Ook als je een laag zelfbeeld hebt, kun je een eetstoornis ontwikkelen. Je ziet eten als een middel om je beter te voelen en het kan een oplossing zijn om te dealen met je negatieve emoties.

                Omgeving

                Als je bent opgegroeid in een gezin waar veel gegeten werd of eten een erg belangrijke rol speelde, kan dit een van de oorzaken zijn van jouw eetbuien. Bijvoorbeeld als eten vroeger als troost werd gebruikt of als beloning.

                Traumatische gebeurtenis

                Heb je vroeger iets naars meegemaakt? Ben je bijvoorbeeld gepest op school of ben je een dierbare verloren? Traumatische gebeurtenissen kunnen gepaard gaan met eetbuien.

                Hoe ontstaan eetbuien

                Er kan sprake zijn van een eetbuistoornis

                Wanneer je veel last hebt van eetbuien, kan er sprake zijn van een eetbuistoornis. Dit wordt ook wel een binge eating disorder (BED) genoemd. Bij deze stoornis heb je last van hevige eetbuien die regelmatig terugkeren. [1] Een eetbuistoornis is een ziekte waarbij je de controle volledig verliest.

                Een eetbuistoornis lijkt op een andere eetstoornis, namelijk boulimia nervosa. Er is echter een belangrijk verschil. Mensen met boulimia nervosa kunnen ook last hebben van eetbuien, maar na zo’n moment willen zij het eten weer kwijt raken. Dit doen ze bijvoorbeeld door over te geven of veel te bewegen. Wanneer je een eetbuistoornis hebt, doe je dit niet. Je raakt het eten dus niet kwijt, waardoor er overgewicht of obesitas kan ontstaan.

                Zo kom je van eetbuien af

                Het kan lastig zijn om die zak chips of reep chocolade te weerstaan. Hier heeft iedereen wel eens last van. Als jouw eetbuien vaak voorkomen, kan het echter nadelige gevolgen hebben voor je (psychische) gezondheid. Maar hoe kom je nu van die eetbuien af? De volgende tips kunnen helpen.

                • Zoek naar de oorzaak

                Om van je eetbuien af te komen, is het belangrijk om op zoek te gaan naar de oorzaak. Er is namelijk vaak een onderliggend probleem, zoals een laag zelfbeeld.

                • Probeer erover te praten

                We weten dat het lastig kan zijn, maar probeer over je eetprobleem te praten. Je hoeft er niet alleen mee rond te lopen.

                • Creëer een regelmatig eetpatroon 

                Door regelmatig te eten en geen maaltijden over te slaan, voorkom je dat je een grote behoefte hebt om te snacken. En heb je wel zin in een snack? Haal gezonde tussendoortjes in huis.

                • Volg geen streng dieet

                Een streng dieet kan ervoor zorgen dat je meer behoefte hebt aan ongezond eten. Het kan daarom de kans op eetbuien flink vergroten. Wil je toch afvallen? Creëer een calorietekort en eet niet veel te weinig.

                Behandeling bij een psycholoog

                Heb je geprobeerd om je eetbuien zelf op te lossen, maar lijkt dit niet te lukken? Weet dat je echt niet de enige bent met dit probleem. Een eetstoornis is een ziekte en is lastig zelf op te lossen. Onze psychologen helpen je bij het vinden van de oorzaak van jouw eetbuien en bieden effectieve behandelingen. Een eetbuistoornis kan bijvoorbeeld goed behandeld worden met cognitieve gedragstherapie. Samen met een psycholoog neem je jouw eetgedrag onder de loep en leer je anders denken. Direct starten? Neem contact met ons op.

                   

                  Veelgestelde vragen over eetbuien:

                  Wat veroorzaakt mijn eetbuien?

                  Wat jouw eetbuien veroorzaken, kunnen we niet zo 1-2-3 zeggen. Dit kan namelijk variëren per persoon. Een eetbui kan bijvoorbeeld ontstaan door stress, hormonale schommelingen of een streng dieet. Maar het kan ook komen door psychische problemen, zoals depressie, angststoornis of een laag zelfbeeld. Het is belangrijk dat je de oorzaak vindt, zodat je er gericht mee aan de slag kunt gaan.

                  Zijn eetbuien een teken van een eetstoornis?

                  Wanneer je last hebt van eetbuien, hoeft dit niet te betekenen dat je een eetstoornis hebt. Echter, eetbuien kunnen wel symptomen zijn van een eetstoornis, zoals boulimia nervosa. Daarnaast bestaat er een eetbuistoornis waarbij je veel last hebt van hevige eetbuien.

                  Wanneer moet ik professionele hulp zoeken voor eetbuien?

                  Wanneer je het moeilijk vindt om de eetbuien zelf op te lossen, kan het raadzaam zijn om professionele hulp te zoeken. Een eetstoornis of eetbuistoornis is een ziekte en is lastig zelf op te lossen. Vraag daarom om hulp en schaam je niet. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe sneller je herstelt.

                   

                  Bronnen:

                  [1] https://www.thuisarts.nl/eetbuistoornis/ik-heb-eetbuistoornis

                  De 5 meest voorkomende misverstanden over ADHD
                  Author Redactie Categories Kinderen, Psychologie, Stoornis, Therapie

                  De 5 meest voorkomende misverstanden over ADHD

                  ADHD is een van de meest bekende stoornissen in Nederland. Er is veel onderzoek gedaan naar ADHD, maar toch zijn er nog veel mythes en misverstanden over deze stoornis. Door deze misverstanden hebben sommige mensen (ja, ook in 2023 nog) een verkeerd beeld van ADHD.

                  In dit artikel zetten we de 5 meest voorkomende misverstanden over ADHD op een rij.

                  Misverstand 1: Je wordt geboren met ADHD

                  Veel mensen denken dat je wordt geboren met ADHD, maar dit is niet waar. ADHD heb je niet vanaf je geboorte, maar je kunt er wel aanleg voor hebben. Echter, wanneer je een genetische aanleg hebt voor ADHD, hoef je geen concentratieproblemen of andere kenmerken te gaan vertonen.

                  ADHD ontstaat vaak door een combinatie van factoren. Het kan bijvoorbeeld ontstaan door een combinatie van genetische aanleg en omgevingsfactoren. Welke factoren precies een rol spelen is nog niet helemaal duidelijk. Onderzoekers hebben wel een aantal factoren aangetoond die mogelijk van invloed zijn: [1]

                  • Traumatische ervaringen
                  • Kindermishandeling en verwaarlozing
                  • Stress in het gezin
                  • Een lastige thuissituatie
                  • Maatschappelijke factoren, zoals prestatiedruk

                  Wist je dat je niet altijd last hoeft te hebben van ADHD kenmerken? Je kunt op latere leeftijd ook over deze symptomen heen groeien. [2]

                  Misverstand 2: Alleen kinderen hebben last van ADHD

                  ADHD wordt soms gezien als een ‘kinderstoornis’. Dit komt doordat de stoornis vaak al tijdens de kindertijd aan het licht komt. Maar de symptomen verdwijnen niet op magische wijze wanneer je volwassen wordt. Het kan wel zo zijn dat je minder last hebt van kenmerken of symptomen, maar ADHD blijft vaak bestaan tot in de volwassenheid.

                  Het kan zelfs zo zijn dat je op latere leeftijd pas met ADHD wordt gediagnosticeerd. Dit komt in sommige gevallen omdat de ouders het gedrag van ADHD niet herkenden of niet konden plaatsen.

                  Alleen kinderen hebben last van ADHD

                  Misverstand 3: Mensen met ADHD zijn altijd druk

                  Wanneer je denkt aan een persoon met ADHD, denken veel mensen aan een persoon die erg druk is. Hyperactiviteit is een van de symptomen van ADHD, maar dit betekent niet dat iedereen met deze stoornis extra druk is.

                  ADHD uit zich bij ieder persoon anders. Bovendien zijn er meerdere typen ADHD en heeft niet iedereen last van hyperactiviteit, een mindere concentratie of impulsiviteit. Sommige mensen zijn juist stil en dromerig. [3]

                  Misverstand 4: Medicatie is de enige behandeling

                  Medicatie kan effectief zijn wanneer je veel last hebt van je ADHD-symptomen in het dagelijks leven. Maar dit betekent niet dat iedereen met ADHD medicijnen hoeft te slikken. Daarnaast wordt ADHD nooit genezen door medicatie, het kan je alleen helpen om met de kenmerken om te gaan.

                  Het is belangrijk om te weten dat ADHD-medicatie nooit de enige behandeling is. Aanpassingen in je levensstijl en eventueel therapie kunnen je helpen om beter met de stoornis om te gaan. Overleg altijd met een arts of hulpverlener over medicatie.

                  Misverstand 5: ADHD’ers kunnen moeilijker leren

                  Nog een belangrijk misverstand; sommige mensen denken dat personen met ADHD moeilijker kunnen leren. Dit is echter niet per definitie zo. Het kan voorkomen dat iemand moeite heeft met concentreren en snel afgeleid is, wat van invloed kan zijn op het leervermogen. Maar dit betekent niet dat ze niet kunnen leren.

                  Leren kan uitdagender zijn voor personen met ADHD vanwege concentratieproblemen, impulsiviteit en hyperactiviteit. Maar het is goed om te benadrukken dat ADHD zich bij iedereen anders uit. Sommigen kunnen juist heel goed leren in omgevingen met veel prikkels, terwijl anderen juist baat hebben bij een rustige omgeving.

                  Met de juiste hulpmiddelen en begeleiding kunnen mensen met een aandachtsstoornis prima leren en super succesvol zijn in hun studie of werk.

                  Hulp bij het omgaan met ADHD

                  Hulp bij het omgaan met ADHD

                  ADHD hoeft niet voor uitdagingen te zorgen in het dagelijks leven. Toch hebben veel mensen wel last van hun symptomen. Bovendien weet niet iedereen goed wat ADHD inhoudt, ook ouders of familie niet. Het beter leren omgaan met ADHD begint vaak bij het krijgen van meer informatie. Daarnaast zijn er vormen van coaching of therapie die voor meer begrip en rust kunnen zorgen. De Internet Therapeut biedt praktische en laagdrempelige therapie voor mensen met ADHD en hun naasten.

                     

                    Veelgestelde vragen over ADHD:

                    Wat is ADHD?

                    ADHD is de afkorting voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Het is een aandachtsstoornis waarbij iemand vaak erg druk is en moeite heeft met concentreren. Er zijn allerlei kenmerken van ADHD en het kan zich bij iedereen anders uiten. [4]

                    Wat zijn symptomen van ADHD?

                    ADHD kan zich bij ieder persoon anders uiten. De meest voorkomende symptomen zijn moeite hebben met concentreren, impulsiviteit en hyperactiviteit. Deze symptomen kunnen voor problemen in je dagelijks leven zorgen, bijvoorbeeld thuis, op school of op het werk.

                    Kunnen volwassenen ADHD hebben?

                    Het is een groot misverstand dat alleen kinderen ADHD kunnen hebben. Deze aandachtsstoornis komt ook voor bij volwassenen. Sommige mensen komen er zelfs pas op latere leeftijd achter dat zij ADHD hebben.

                     

                    Bronnen:

                    1] Nederlands Jeugdinstituut. (z.d.). ADHD: Oorzaken. Geraadpleegd van https://www.nji.nl/adhd/oorzaken

                    [2] Psycholoog.nl. (z.d.). Veelvoorkomende misverstanden over ADHD. Geraadpleegd van https://psycholoog.nl/blog/veelvoorkomende-misverstanden-over-adhd/

                    [3] Mentaal Beter. (z.d.). ADHD. Geraadpleegd van https://mentaalbeter.nl/adhd/

                    [4] Hersenstichting. (z.d.). ADHD. Geraadpleegd van https://www.hersenstichting.nl/hersenaandoeningen/adhd/

                    Emoties opkroppen
                    Author Redactie Categories Depressie, Angst, Psychologie, Therapie, Trauma

                    Emoties opkroppen: waarom je dat nooit zou moeten doen

                    Boos, verdrietig, blij, somber: we ervaren veel emoties in ons leven. Toch vinden veel mensen het lastig om hun emoties te uiten. Het voelt een stuk veiliger om de woede, jaloezie of frustratie binnen te houden. Maar is dit wel zo goed? Of zorg het opkroppen van emoties ervoor dat je op den duur ontploft? In dit artikel vertellen onze experts alles over emoties opkroppen en waarom je dat eigenlijk nooit zou moeten doen.

                    Emoties opkroppen: waarom doen we dat?

                    Wanneer we emoties opkroppen, houden we onze gevoelens binnen. We laten de emoties als het ware niet toe en onderdrukken wat we van binnen voelen. Het is namelijk een stuk veiliger en makkelijker om emoties niet te uiten, ook al voel je ze wel degelijk.

                    Wanneer je emoties zoals woede, somberheid en verdriet uit, stel je je kwetsbaar op. En dit is niet altijd even makkelijk. Je bent het liefst alleen maar blij, maar ook is het belangrijk om andere emoties te uiten. Want wanneer je je emoties opkropt en deze als het ware links laat liggen, betekent dit niet dat ze verdwijnen.

                    waarom emoties opkroppen

                    Wat zijn de gevolgen van emoties opkroppen?

                    Emoties opkroppen kan verschillende gevolgen hebben. Wanneer je jouw gevoelens altijd maar aan de kant schuift, is de kans groot dat ze op een later moment toch naar boven komen. En dan wellicht allemaal tegelijk als een grote ontploffing.

                    Hoewel de gevolgen van het opkroppen van emoties verschillen per persoon, kan het in veel gevallen negatieve effecten hebben. Zo leer je bijvoorbeeld op een ongezonde manier om te gaan met emoties, wat kan leiden tot overreacties of boos worden zonder duidelijke oorzaak.

                    Daarnaast heeft het vaak een negatieve impact op relaties. Wanneer je bijvoorbeeld je emoties niet deelt met je geliefde, kan dit ervoor zorgen dat hij/zij niet de werkelijke jij ziet. Ook kunnen er op den duur relatieproblemen ontstaan omdat jullie bijvoorbeeld ruzie krijgen over het niet delen van jouw gevoelens.

                    Dit zijn potentiële gevolgen van emoties binnenhouden: [1]

                    • Op een ongezonde manier met emoties omgaan
                    • Grote ontploffingen; al je emoties komen er in één keer uit
                    • Je hele agenda volplannen zodat je geen tijd hebt om je emoties te voelen
                    • Het kan een negatief effect hebben op sociale relaties
                    • Kan zorgen voor gezondheidsproblemen, zoals stress, depressie, angst en vermoeidheid

                    Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten?

                    Wanneer je je emoties altijd onderdrukt, kan dit een grote impact hebben op je mentale gezondheid. Er kan een groot verschil ontstaan tussen hoe jij je voelt en hoe jij je voordoet aan de buitenwereld. En dit brengt veel stress met zich mee. Daarnaast loop je het risico om depressie– en angstgevoelens te ontwikkelen.

                    Kan emoties opkroppen leiden tot psychische klachten

                    Hoe weet ik of ik mijn emoties opkrop?

                    Stop je je gevoelens liever weg? Of ontplof je soms over de meest kleine dingen? Dan kan het zijn dat je je emoties aan het opkroppen bent. Dit zijn enkele aanwijzingen dat jij een ‘opkropper’ bent.

                    • Wanneer iemand vraagt naar jouw gevoelens, schud je deze vraag vaak af of geef je geen antwoord
                    • Je plant je agenda helemaal vol omdat je dan niet hoeft te dealen met je gevoelens
                    • Je denkt dat andere mensen jouw gevoelens niet begrijpen
                    • Soms in tranen uitbarsten of heel boos worden wanneer er eigenlijk geen reden voor is
                    • Je ervaart spanningssymptomen, zoals buikpijn, hoofdpijn en spierpijn

                    Hulp bij het omgaan met emoties

                    Op de juiste manier omgaan met je emoties is niet altijd even makkelijk. Wil je jouw emoties niet meer opkroppen? Probeer te begrijpen waarom je deze emoties voelt en schrijf ze van je af. Ook het delen van je gevoelens met anderen kan erg opluchten.

                    Als je het lastig vindt om je emoties te delen met familie of vrienden, kun je terecht bij een online psycholoog. Deze biedt een luisterend oor en helpt je bij het uiten van je emoties. Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek of neem direct contact op met een van onze psychologen.

                       

                      Veelgestelde vragen over emoties opkroppen:

                      Wat zijn tekenen dat ik emoties opkrop?

                      Er kunnen verschillende tekenen zijn dat jij je emoties opkropt, zoals afleiding zoeken wanneer je je slecht voelt of worstelt met emoties, nooit huilen in het bijzijn van anderen en het eens in de zoveel tijd ‘ontploffen’.

                      Kan emoties opkroppen leiden tot gezondheidsproblemen?

                      Wanneer je je emoties te veel opkropt, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Zo kun je bijvoorbeeld meer stress gaan ervaren, slaapproblemen ontwikkelen en lichamelijke klachten krijgen, zoals hoofdpijn en spierpijn.

                      Hoe kan ik beter leren omgaan met emoties?

                      Het leren omgaan met emoties is een proces. Wees je bewust van je emoties en vind gezonde manieren om ze te uiten. Schrijf bijvoorbeeld op wat je voelt en praat hierover met je geliefden. Probeer je emoties echt te voelen en schaam je hier niet voor. Leer eventueel ademhalingstechnieken om je emoties te reguleren om het zogeheten ontploffen te voorkomen.

                       

                      Bronnen:

                      [1] https://psycholoog.nl/blog/ik-hou-het-liever-voor-me-wat-opkroppen-met-je-doet/#:~:text=Het%20onderdrukken%20van%20je%20emoties,het%20ontwikkelen%20van%20mentale%20stoornissen.

                      1 2 3
                      Hi, How Can We Help You?